Tha e nas fhasa airson stad a 'smocadh? cuid de na molaidhean

Smocadh - aon de na bu chumanta droch chleachdaidhean. Tha e doirbh cuideigin a lorg a riamh a 'smocadh no a' feuchainn ri dhèanamh. Air na cunnartan a tha a 'smocadh air rabhadh tric. Ach uaireannan tha e glè dhoirbh a thoirt suas an droch chleachdadh. Tha an aiste seo a 'dèiligeadh ris a' cheist a thaobh mar a tha e nas fhasa airson stad a 'smocadh.

Nithean sìmplidh tips

1. Ma tha do chompanaidh a tha a 'smocadh caraid a bha cuideachd a' co-dhùnadh a 'tòiseachadh dòigh-beatha fhallain agus airson a h-uile a thrèigsinn an tombaca, a' tòiseachadh a 'tilgeil air a chèile. Mar sin bidh e mòran nas spòrsail agus nas fhasa. Às dèidh na h-uile, ma tha aon de tuit thu tro, an uair sin eile an-còmhnaidh a bhith ann agus bidh e comasach do Straighten e. 'S e seo an dòigh as fhasa airson stad a' smocadh.
2. A rèir ex-'smocadh, nicotine luim guma - tha e inneal mòr aig àm nuair a tha an corp a' briseadh. Tha e nas fhasa airson stad a 'smocadh? Ith e bu chòir a bhith ann a-mhàin nuair nach eil neart gu fhulang.
3. Tha seo a 'phuing a leanas bhon toiseach. Fiù 's ma tha thu nach eil an charaid anns a' chùis, an ùine a 'stad a' smocadh, a 'feuchainn gun a bhith na aonar. Leig ur taobh a bhios daoine a bhios a 'cuideachadh thu gu marcachd mach an amannan doirbh agus a' toirt taic.
4. Ma tha thu anns na beagan seachdainean a tha air a phlanadh airson cuid de thachartas (corporra aig an obair, co-là breith pàrtaidh as fheàrr, agus mar sin air adhart), an uair sin, leis an rùn airson stad a 'smocadh bidh agaibh ri feitheamh. Às dèidh na h-uile, a rèir coltais, aig an fhèis a bhios deoch-làidir, ach far a bheil e, tha thoitean, chan fheum thu àm gu phriobadh an-shùil.
5. Ith ceart agus cothromach. Tha grunn de bhiadh a tha a 'moladh a' cleachdadh rè abstinence bho toitean. Tha iad a 'cuideachadh a' lùghdachadh a 'miannachadh airson nicotine.
6. Tha e nas fhasa airson stad a 'smocadh? A thoirt suas droch chleachdadh feumaidh tu aig aon uair, agus gun a bhith a 'lùghdachadh an àireamh de toitean thar ùine. Ma tha thu co-dhùnadh ceart, feumaidh tu a dhèanamh sa bhad, gun dàil agus gun earbsach fhèin an dèidh ùine shònraichte a bhios comasach air faighinn cuidhteas a 'miannachadh airson nicotine.

Dè biadh a 'cuideachadh a' lùghdachadh na cravings a 'smocadh?

Mar a chaidh ainmeachadh na bu tràithe, tha bathar a 'cuideachadh gus lùghdachadh a' caochladh a 'smocadh. Tha e nas fhasa airson stad a 'smocadh? Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu a-steach ann an daithead agad:

• bainne. Tha e air a dhearbhadh ann an gnìomh gu bheil e a 'dèanamh feum den ro-làimh gus a' smocadh ceò droch bhlas;
• bhiotamain C. Citrus cuideachadh an corp a thoirt air ais an t-suim de mhathachadh a tha air a sgrios nicotine;
• fìon dearg. Tha e a 'lùghdachadh cunnart aillse sgamhain a' leasachadh le 60%;
• dinnsear. Thathar a 'moladh a' cleachdadh aig àm nuair a cho ag iarraidh a bhith a 'smocadh agus tha làmh gu slaodach a' ruighinn a-steach dhan phòcaid. Dìreach air a chur pìos ruadh air bharr na teanga agus tlachd a ghabhail a spìosrach bhlas;
• broccoli. Tha ea 'cuideachadh a dhìon sgamhain ceallan bho bhuaidhean puinnseanan a-steach a' bhuidheann bho smoc thoitean;
• eggplant. Cuideachadh gus cur às tarraing a-mach comharraidhean.

Seo beagan comhairle sìmplidh as urrainn dhut a thoirt don fheadhainn a tha air an co-dhùnadh a 'tòiseachadh ann an sabaid le nicotine eisimeileachd. Tha an fhreagairt air a 'cheist a thaobh mar nas fhasa a stad a' smocadh, airson gach dh'fhaodas a bhith aca fhèin. Unique "drogaichean" Chan eil. Tha cuideigin a 'cuideachadh le bhith a' smocadh grunn tursan am bogadh ann am bainne agus ga thiormachadh le toitean a 'dì-mhisneachadh gu bràth, feumaidh cuideigin làidir a bhrosnachadh. Dè cho furasta 'gus stad a' smocadh airson saor, luath agus èifeachdach - tha e suas dhuibh.