Secrets na Masters: ciamar a dh'ionnsaicheas iad a 'dèanamh somersault

Chan eil e dìomhair a-ealain nach eil a rugadh, tha iad ann am pròiseas fada agus fada workouts. Gu dearbh, airson cuideigin a 'dèanamh somersault sìmplidh "pìos cèic", ach' mhòr chuid de dhaoine nach eil a 'lugha beachd air dè tha e agus ciamar a dh'ionnsaicheas iad a' dèanamh somersault.

A 'chiad uile, ma tha thu a dhearbhadh gus faighinn seachad air eagal aca agus ag ionnsachadh ciamar a dh'ionnsaicheas iad a' dèanamh somersault, a dhol air adhart a dh'ionnsaigh an t-amas, a chumail ann an inntinn cuid rabhadh. Airson rannsachaidh, ag ionnsachadh mar a 'coileanadh somersaults, agus bi air leth cùramach, agus cuimhnich gu bheil do chasan bu chòir a bhith anns a' bhuidhinn. Masters ag ràdh gu bheil na prìomh gus buileachadh soirbheachail eileamaid seo na laighe ann an cumhachd agus natrenirovannosti ur casan. Cuideachd dìochuimhnich mu dheidhinn àrachas. Sex as còmhdaichte le bratan-bog, ach mura cleachd thu aig an taigh, agus nach eil seo comasach, faodaidh sibh a 'cleachdadh àbhaisteach plaide. Tha ullachadh mionaideach a dhèanamh nuair a tha e deatamach àm a 'cluich cleas seo, bidh tu a' gluasad air adhart le misneachd agus a 'dìochuimhneachadh mu d' uile eagalan agus dìth misneachd ann iad fhèin agus an comasan.

Ciamar a bhith ag ionnsachadh a dhèanamh somersault air adhart:

Bho teicnigeach sealladh adhart somersault tha pragtaigeach sam bith eadar-dhealaichte bho an teicneòlas air a choileanadh air an rolla àbhaisteach air adhart. 'S e sin carson, an dèidh dha an trèanadh gu leòr ann an coileanadh somersaults, faodaidh sibh sàbhailte a dhol air adhart a' coileanadh a somersault adhart. Tha a 'phrìomh rud - tha e àrachas agus creideamh ann an neart aca fhèin. Ach, tha diofar seòrsaichean Dèan flip air adhart, bho sìmplidhe gus a 'chuid as iom-fhillte a' bhuidheann gu flywheel cuairteachadh le 180 ceum. Gu dearbh, cha Feachdan thu a 'cluich cleasan iom-fhillte, a chionn airson seo feumaidh tu a' trèanadh gu cruaidh gus a dhèanamh fiù 's as eileamaidean iom-fhillte coltas bhunaiteach a tha thu, agus gheibh thu gu cinnteach buaidh air a h-uile cnap-starra air an t-slighe gu soirbheas.

Cuideachd cuimhnich gu bheil an dòigh as fheàrr air adhart somersault tha beagan a ruith suas air beulaibh an t-iomradh putaidh a thogail an làmhan suas, agus mar-thà a phutadh dà troigh - gus regroup, a 'tarraing an dà chuid casan ri do ghualainn, agus do ghlùinean nach bu chòir a thoirt còmhla, gus nach bi an comas oillteil touchdown. Agus ma tha rudeigin nach eil a 'Cuir a-mach ceart a' chiad turas, chan eil a bhith a 'bacail, oir mas e eacarsaich gun teagamh cuideachadh thu a' coileanadh soirbheas nach fhacas roimhe seo doirbh a dhèanamh air ionnsachadh mar a nì sibh a somersault.

Ciamar a bhith ag ionnsachadh a dhèanamh somersault Arabic:

Daoine eòlach air an dòigh seo firsthand argamaid gu bheil a 'coileanadh somersaults Arabic e glè sìmplidh, as cudromaiche buileach, ag ionnsachadh mar a ceart a' coileanadh a h-uile neach fa leth eileamaidean den t-seòrsa seo de Dèan flip air. Ach, mar ann an spòrs sam bith eile, an sin feumaidh tu sealltainn gu foighidinn agus measarrachd, a chionn 'coileanadh a backflip thu' s dòcha nach bi ag obair bhon a 'chiad uair. Ach, ann an òrdugh a bhith ag ionnsachadh ciamar a dh'ionnsaicheas iad a 'dèanamh somersault, na puingean a leanas Bu chòir beachdachadh air:

Arab somersault cluich cabhaig. 'S e sin, tòisichidh tu air an cur an gnìomh seo le eileamaid àbhaisteach cuairt, a' tionndadh gu slaodach a-steach a 'coiseachd le' bocadaich suas an uair sin a làimh dheis, agus an uair sin a 'chas chlì. An sin thog suas an luaths, astar agus àirde, agus a 'chruisle, aig an aon àm feumaidh tu tionndadh an t-aonad air an làimh dheis le 90 ceumannan, dh'fhaoidte. Aig an aon àm a thogail an casan a làmhan air a glùinean air a 'coileanadh a "scroll". An dèidh sin, tha thu a Fosgail iad agus an tìr. An crochadh air an àirde an-diugh a dhèanamh bog an tìr na bhall a 'cleachdadh na làmhan. Ach, cuimhnich gun robh e riatanach gu tìr air do òrdagan.

Tha soirbheachadh de bàs sam bith de na h-eileamaidean de Dèan flip dìreach an crochadh air neo-mhearachdachd is neart an t-iomradh thrust. 'S e sin carson a tha ann an òrdugh a sheachnadh measgachadh de leòntan a chleachdadh somersaults as fheàrr air a' ghainmhich, talamh, no feur mur urrainn dhut a dhèanamh ann an sònraichte gyms.