Nach urrainn a bhith ag ithe aig àm torrachas

Thathar a 'gabhail ris gu bheil màthraichean òga a dh'fheumas a bhith ag ithe a dhà uiread, agus mar sin a' bruidhinn, airson dà. Agus tha e mòr mearachd! Ri leanabh Feumaidh glè ghann cuibhreann de biadh, agus dà cumhachd cron a dhèanamh a-mhàin a 'màthair òg. An dèidh a h-uile àrd-Calorie daithead brosnachadh luath cuideam buannachd agus torrachas àbhaisteach breith ceadaichte a chruinneachadh 'char as motha 15 kg.

Airson slàinte agus saidhbhir ann an beothamain agus buannachdail trace eileamaidean na buidhne fhad 'sa bha a' còcaireachd, a 'cleachdadh ach an fallain agus bathar nàdarra, agus a' cur às cronail. Uime sin, a h-uile boireannach a bu chòir fios nach urrainn a bhith ag ithe aig àm trom.

An toiseach, chan eil a 'dèanamh deagh siùcairean stèidhichte air an grinneachadh siùcar, mar eisimpleir, a h-uile seòrsa de cèicean agus pastraidhean, reòiteag agus shuiteis. Tha iad sin a gibhtean tha tòrr gualaisg, aca daonnan a 'cleachdadh a' dol gu tasgadh de bhlonag a tha cho sgriosail airson a h-uile boireannach. A thuilleadh air sin, gu tric ann siùcairean tha dathan, a tha a 'dèanamh cron air an leanabh, ag obair tro na phlaiseanta.

Bu chòir cuimhneachadh gu bheil an taigh-fuine a dhèanamh bho stuthan geal min, chan eil gabhail a-steach beothamain B agus E, agus gualaisg ann dhaibh gu leòr. Gu dearbh, fhios aig a h-uile duine nach urrainn dhut ithe trom leth-chrìochnaichte bathar a thuilleadh air feòil agus iasg stuthan amh ann agus undercooked fhoirm. Fiù 's mus caitheamh am bainne a bu chòir a ghoil, mar phàirt de unpasteurized tric a' gabhail a-steach bacteria. Mar eisimpleir, bacterium ainmeachadh listeriosis tha an causative àidseant an galar mar mad cow disease.

Tha na boireannaich anns an teaghlach dòigh, bu chòir dhuibh gu cunbhalach ag ithe a 'chiad min-bheairteach glasraich. Stòran-nis a 'tabhann raon farsaing de dhiofar lusan sònraichte agus beathachaidh a bharrachd airson brot luath, prolonging an sgeilp beatha a' bhathar. Tha e a 'fàs soilleir gu bheil e do-dhèanta do trom boireannaich a bhith ag ithe biadh le stuthan-gleidhidh, oir bha iad a' sgrios a 'pròtain, a tha cho riatanach airson an làn-leasachadh an naoidhean. A thuilleadh air sin, na h-eòlaichean air a shealltainn gu bheil a 'cleachdadh cunbhalach de bhiadh anns a bheil iad sin cur-ris, a' cur ri leasachadh na ceallan aillse.

Bu chòir dhut teagamh cuimhnich nach urrainn dhut ithe aig àm torrachas margarine ann an ultach. Tha inntinneach dàta, a tha a 'toirt seachad an oilthigh-saidheans ann an New Zealand. Tha iad a 'cumail sreath de sgrùdaidhean agus gun robh a' cho-phàirtean de margarine lowers an ìre de fetal IQ san àm ri teachd. Neo-iomradh a thoirt air gu bheil mòran geir a 'meudachadh an predisposition ri leasachadh na cuairt-fala galaran.

Tha fios gu bheil aon nach urrainn ithe aig àm torrachas biadh anns a bheil carcinogenic stuthan. Nam measg seo tha a 'smocadh iasg agus feòil. Bha mòran dhotairean Nar leigeadh boireannaich, gu h-àraidh ann an mu dheireadh den torrachas trimester ithe ro saillte soithichean. An dèidh an t-salainn buailteach a bhith a 'cruinneachadh anns a' chorp, mar thoradh air meudachadh ann an sèid. Anns a 'mhìos mu dheireadh an torachais, eòlaiche a' moladh iomlan a dhiùltadh salann, is e sin, boireannach a bha trom a bu chòir gabhail a-steach ann an daithead agaibh biadh a-mhàin anns nach eil salainn.

Tha cuid de na saobh-chràbhaidhean a tha ag innse dè nach urrainn a bhith ag ithe aig àm trom. Mar eisimpleir, tha boireannach ann an staid nach bi ag ithe ugh ma tha dà ugh yolks, mar a rugadh càraid. Tha a-mhàin ach a-mhàin an fheadhainn a tha moms a 'bruadar faighinn dùbailte faisg air aoibhneas anns an àm ri teachd.

Tha an daithead an àm ri teachd a mhàthair daonnan a toirt a-steach uisge agus lionn eile. Anns an sgìre seo, tha cuideachd sònraichte cuingealachadh. Young màthair a bu chòir tur cùl cofaidh agus tea làidir. Ach ma gun ùrachadh dheoch-maidne, agus nach urrainn, bu chòir dhut a chur na àite le cofaidh nach eil anns caffeine. Gu dearbh, deochan làidir a tha gu tur toirmisgte, oir faodaidh iad droch bhuaidh air leasachadh na seirbheis agus an leanabh slàinte san àm ri teachd. 'S e as fheàrr aig an àm seo gus tlachd a ghabhail às ùr sùgh mheasan agus tì.