Math a-mach: dè mheasan a bhith dha euslaintich le tinneas?

Daoine le tinneas tric gabhaibh ann an trusadh de mheasan, a chionn iad a 'smaoineachadh gu bheil iad a contraindicated air sgàth na th' air digestible gualaisg. Ach chan e seo a 'chùis. Cuspair riaghailtean àraidh tha iad fiù 's feumail.

Dè measan le urrainn an t-siùcair? Le seo droch ghalair neach a dh'fheumas a loisgeadh air tuaiream mòr den beothamain agus freumhag. Tha a 'phrìomh rud a chaidh dòs loisg mheasan agus glycemic clàr-amais a thomhas. Airson diabetics e nach bu chòir nas motha na 55 puingean. Fruits a bheil glycemic Clàr-ìnnse 70 puingean gu h-àrd, tha contraindicated do dhaoine le tinneas seo.

Liosta de cead mheasan agus dhearcagan gu math farsaing. Feumail mheasan ann an t-siùcair - Tha ùbhlan, peuran, orainsearan, an glycemic Clàr-ìnnse ghabhail a-steach ann an astar. Cuibheasach, ach fhathast cha riatanach figear gabhail a-steach anainn, Watermelon.

Dè measan urrainn a bhith an t-siùcair, agus dè eile? Dh'fhaodadh e bhith, mar eisimpleir, dearcan - cherries agus gooseberries. Tha a 'chiad fhada air a bhith a' beachdachadh air stòr fad-shaoghalach, oir tha coumarin, a tha a 'cur bacadh air cruthachadh fuil clots. Tha gooseberry e glè bheairteach ann agus bhiotamain C soluble freumhag. A thuilleadh air sin, tha àireamh ìseal de glùcois.

Ma tha an t-siùcair, a dh'fhaodas a bhith na measan, agus dè nach eil, faodaidh ceart freagair endocrinologist. An àite cudromach a tha a 'Thuit pìos meud. Apple no peuran a bu chòir an cur ann an pailme, ma tha na seirbheis a tha nas motha, tha e riatanach a roinn e a-steach grunn ìrean. Portioned dhearcag cherry no gooseberry bu chòir barrachd na an àireamh, air a chur ann am beag cupa.

Strictly toirmisgte measan air an tiormachadh, mar measan agus a 'ghiullachd no anns a bheil sam bith cur. Mar a tha iad fìor àrd glycemic Clàr-ìnnse.

Dè mheasan a bhith dha euslaintich le tinneas? Sour-milis no tiugh measan seòrsa. Tha seo a 'pomegranate, braoileagan, currants, kiwi, liomaid, cranberries agus feadhainn eile. Eisimpleir eile seadagan, aig a bheil as ìsle siùcar susbaint, ann bharrachd air sin, tha àireamh mhòr de stuthan a tha a 'cur bacadh air gualaisg chiad sreath.

Gus tuigsinn dè amh measan urrainnear ithe, tha e riatanach a bhith a 'cunntadh. Bidh seo cron air slàinte. 'S e as fheàrr a roinn an reata làitheil beagan de na dòighean-obrach, agus mar sin tha e comasach a chumail fodha gu h-obann atharrachaidhean ann an siùcar. Ann an òrdugh iompachadh a-steach gualaisg glùcois shocraich sìos, tha e nas fheàrr a bhith ag ithe mheasan còmhla ri glasraich anns a bheil tòrr freumhag agus tuaiream beag de gualaisg. Tha seo, mar eisimpleir, curranan, asparagus, lettuce.

A-nis, fios aige ciod a mheasan urrainn a bhith an t-siùcair, bidh thu comasach air iomadachadh daithead agaibh. Mar eisimpleir, a 'dèanamh salad annasach gibearnach agus ùbhlan le cnòthan Frangach, no a leigheas fhèin airson an blasta is fallain a reòiteag de avocado. Tha e furasta a bhith ag ullachadh. Feumaidh tu ceithir spàinean de mhil, 2 abaich avocados 2 orainsearan agus aon spàin cocoa beans. Cliath-theine a 'mìlsean de citrus (Feumaidh bùird mu 2) agus fàisg an sùgh. An uair sin tha e riatanach gus measgachadh ann blender h-uile càil, a 'dòrtadh a-steach agus molldairean is a chur ann an reothadair. Ice cream deiseil! Dìreach cuimhnich meud an cuibhreann nach eil sibh a ghoirteachadh.