Masgan trèanaidh: feartan agus tuairisgeul

An-dràsta, airson mòran dhaoine, chan eil spòrs air a bhith na chaitheamh àbhaisteach. An-diugh, tha an gnìomhachas airson bathar airson lùth-chleasaichean, ag amas air a bhith a 'leasachadh uidheamachd, innealan agus innealan sònraichte a bheir piseach air coileanadh an lùth-chleasaiche, a' leasachadh strì an aghaidh a 'chuirp.

Is e aon de na h-innealan as ùr-ghnàthach a tha air an dealbhadh gus cur ri lùth-chleasachd masgaichean trèanaidh. Tha iad gan cleachdadh chan ann a-mhàin le lùth-chleasaichean proifeasanta, a tha feumach air fàs adhartach de chnàmhan fèith, leudachadh air stòras na sgamhain, ach cuideachd luchd-amhairc. Tha e mu dheidhinn an innleachd iongantach seo a bhios sinn a 'bruidhinn anns an stuth seo.

Dè th 'ann am masgaichean trèanaidh?

Tha innealan san roinn seo, gu dearbh, ag obair mar chuingealadairean anail. A rèir na cruinne, tha na stuthan sin ann an iomadach dòigh a 'toirt iomradh air an luchd-respiradair àbhaisteach le valbhaichean. Tha an inneal air a chur air aghaidh an lùth-chleasaiche, a 'cruthachadh neart a bharrachd nuair a bhios e a' feuchainn agus a 'dèanamh anailis. Mar sin, rè an ruith, cleachdaidhean corporra eile, thèid an diaphragm a neartachadh, tha comas na sgamhain a 'gabhail a-steach meudachadh oxygen.

Carson a chleachdas uidheam?

Tha masgaichean trèanaidh air an dealbhadh gu sònraichte mar dhòigh a tha comasach air suidheachadh a chruthachadh a tha air an cruthachadh nuair a bhios trèanadh air a 'Ghàidhealtachd. Le meudachadh ann an corporra a 'cleachdadh an inneal, thèid buaidh hypoxia, a tha a' leantainn gu ocsaidean ann an corra, a chruthachadh. Mar thoradh air an sin, tha an atharrachadh aig an lùth-chleasaiche gu trèanadh ann an leithid de shuidheachadh a 'ciallachadh gum bi e comasach leudachadh mòr a thoirt air comasan na buidhne, a' lùghdachadh an ùine airson toraidhean concrait fhaighinn.

Tha masgaichean trèanaidh eadar-dhealaichte diofraichte ann an diofar sheòrsaichean. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil e comasach samhlachadh a dhèanamh air dreuchdan aig àirde 1 gu 6 km os cionn ìre na mara. Aig a 'cheann thall, le bhith a' toirt buaidh air trèanadh àrd-àirde mar sin, bheir seo cothrom dèiligeadh ri diofar dhuilgheadasan agus ceum thairis air an t-sràid agad fhèin.

Prionnsabal na h-obrach

Mar a th 'air ainmeachadh gu h-àrd, tha am masg trèanaidh air le uidheam dùinte. Nuair a bhios an èadhar a 'toirt air ais an làthair an aghaidh, tha na sgamhanan a' fàs nas motha. Tha farsaingeachd na fèiseagan a 'meudachadh mean air mhean, a tha a' cur ri ionaltradh àireamh nas motha de adhair.

Mar sin, tha an trèanadh trèanaidh Elevation masg, nuair a thèid a chleachdadh gu cunbhalach, a 'leasachadh saturation a' chuirp le ocsaidean fo chumhachan trèanaidh àbhaisteach. Mar sin, tha gluasad corp gnìomhach fhad 'sa tha an anail tro na vàbaichean a' cur ri àrdachadh ann an comas na buidhne a bhith a 'sgoltadh sgioban agus organan le stuthan buannachdail gu luath agus gu h-èifeachdach.

Ciamar a thaghas tu am meud ceart?

Gus nach tèid a mhearachdachadh nuair a tha thu a 'taghadh paramadairean masg trèanaidh, bu chòir dhut a bhith air an stiùireadh leis na leanas:

• Bidh lùth-chleasaichean aig a bheil cuideam de suas ri 60 cileag a 'freagairt stuthan le meud S;
• Bu chòir do lùth-chleasaichean a tha a 'gann a bhith eadar 60 agus 100 cileagram aire a thoirt do mheangan de mheud M meadhanach;
• Ma tha cuideam lùth-chleasaiche nas àirde na an àireamh 100 cg, anns a 'chùis seo, is fhiach a bhith a' cuimseachadh air taghadh masg mar L.

Cò a thathar a 'moladh airson masgaichean trèanaidh a chleachdadh?

Tha riochdairean bho raon farsaing de chuspairean spòrs air an cleachdadh gu h-èifeachdach le masgaichean trèanaidh trèanaidh. Gu math tric, bidh iad air an cleachdadh le luchd-leantainn ealain armachd, bogsairean, luchd-sgaoilidh cuideam, ruaimearan agus rothaichean.

Gu dearbh, faodaidh cleachdadh masg trèanaidh buannachd fhaighinn do neach sam bith a tha ag iarraidh crìochan a 'chorp aige a leudachadh. A bharrachd air an sin, tha an uidheam a 'toirt cothrom air cur às do bhuaidhean ghalaran analach. Gu h-àraid, bidh casg trèanaidh gu tric air a thoirt seachad do dhaoine a tha a 'fulang le gann an anail, ionnsaighean cnàmach.

Sochairean

Dè na buannachdan a th 'aig an trèanadh masg Air Trèanadh Trèanaidh? A 'bruidhinn mu na buannachdan a tha an lùib a bhith ag obrachadh an inneal, is fhiach a bhith a' toirt iomradh air an lùghdachadh ann an ùine a tha a 'dol gu leudachadh comasan na buidhne an coimeas ri trèanadh àbhaisteach. Bha eacarsaich, a dh'fheumadh grunn uairean a chosg roimhe, le masg a 'cur feum air seisean leth uair a thìde agus a' cumail suas èifeachdas an trèanaidh. Tha seo uile a 'toirt cothrom dhut lùths a shàbhaladh, a thuilleadh air cosgaisean ionmhasail a thèid a phàigheadh airson an lùth-chleas.

Buntanas eile a tha aig masg trèanaidh Elevation 2.0 mar àrdachadh ann an comas nàdarra na sgamhain gus ocsaidean a ghabhail a-steach. Mar sin, tha an cothrom aig an lùth-chleasaiche a bhith a 'deasachadh a h-àrainneas fhèin gus iomairtean neo-àbhaisteach a ghabhail a-steach ann an suidheachaidhean neo-àbhaisteach. A 'meudachadh seasmhachd a' chuirp, agus a 'cumail an soilleireachd smaoineachaidh, faodaidh tu a bhith fhathast misneachail gum bi a' bhuidheann deiseil airson na deuchainnean as miosa.

Chan urrainn dhuinn a bhith mothachail air an ìre àrd de chofhurtachd a bheir an masg trèanaidh seachad. Bha innealan nas tràithe den roinn seo nas coltaiche ri masgaichean gas mòra. Tha spòrs an latha an-diugh a 'cuingealachadh anail a' cuingealachadh anail.

Bidh cleachdadh cunbhalach den masg a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh an t-siostam cardiovascular, a 'meudachadh feartan dìon na buidhne, a' lùghdachadh cunnart tachycardia. Tha seo uile gu lèir a 'toirt cothrom do choileanadh ùra a choileanadh agus buannachdan fhaighinn thairis air an nàmhaid.

Mu dheireadh, bu chòir dhuinn bruidhinn mu dhèanadas practaigeach, eadar-dhealaichte eadar trèanadh masg 2.0. Tha trì bhalbhaichean gnìomhach aig a 'mhodail seo, an coimeas ri prototypes an innleachd, a bha a' gabhail a-steach a-mhàin aon lùb. Tha am feart seo a 'leigeil leis an lùth-chleasaiche atharrachadh nas sùbailte a dhèanamh den masg mar ullachadh airson trèanadh, agus mar sin a' meudachadh èifeachdas iomlan a h-obrach.

Feumalachdan Sàbhailteachd

Mar a tha fios agad, tha an corp daonna a 'tighinn gu ìre mean air mhean ri luchdan ùra, àrdachadh. Fo na cumhaichean sin, tha na sgamhain a 'tòiseachadh ag obair gu cruaidh aig cosgais a bhith a' cruthachadh anail nas doimhne, a leigeas leotha a bhith a 'gabhail a-steach uiread de ogsaidean.

Gus a bhith a 'dèanamh cron air do shlàinte fhèin, thathar a' moladh measg a bhith air a chleachdadh aig tachartasan trèanaidh dà uair sa t-seachdain. Agus a bhith a 'dol an sàs ann am masg an-toiseach tha mu 30 mionaid, an uairsin airson a dhol gu eacarsaichean ann am modh àbhaisteach.

Chan eil e riatanach airson obrachadh gu trèanaidh mask ann an cor àrd agus teothachd ìosal bho -30 ^gu 30 ° C. Ma tha an lùth-chleasaiche a 'fulang bho thinneas cridhe, no a bha contraindications a' cleachdadh mask bu chòir co-chomhairleachadh a-rithist le speisealta.

Ann an co-dhùnadh

Trèanadh trèanaidh Tha Elevation 2.0 na fhìor lorg airson lùth-chleasaichean neo-dhreuchdail agus tha e na inneal trèanaidh dha-rìribh dha na lùth-chleasaichean proifeiseanta as iomlaine. Tha an uidheam eadar-dhealaichte bho innealan na ciad ghinealach le làn bhuannachdan.

Anns a 'chiad àite tha foirm bheòil a' tighinn a-mach, rud nach adhbharaich mì-ghoireas neo-riatanach don lùth-chleasaiche. A rèir feumalachdan fa leth, faodaidh an lùth-chleasaiche am masg obrachadh ann an grunn mhodhan, a 'cuingealachadh sruth an adhair tro bhalbhaichean fa leth. Aig a 'cheann thall, tha stuadhan cofhurtail aig masgaichean trèanaidh a tha chan e a-mhàin gu bheil iad a' solarachadh rèiteachadh earbsach den inneal, ach nach eil iad fhathast rim faicinn do dhaoine eile, agus a 'toirt sealladh gu math dha-rìribh don toradh.