Mar a stad a 'smocadh gu luath agus painlessly?

nicotine tràilleachd Tha e a 'leantainn gu leasachadh seòmarach ghalair ann a' smocadh nas buailtiche a bhith a 'leasachadh aillse. Long-ùine cleachdadh nicotine puinnseanachadh an corp air fad. Smocadh - a tha a 'phlàigh ar n-ùine. A-nis a 'smocadh uile - fir, mnathan agus fiù deugairean agus clann. Faced leis an tràilleachd smocadh, a 'tuigsinn mar a tha dona e a' bualadh air slàinte agus a 'milleadh coltas an (tioram craiceann, buidhe fiaclan agus corragan, agus disgusting fàileadh), an neach smocaidh a' tòiseachadh a 'coimhead airson dòighean gus stad a' smocadh gu luath agus gun mì-chofhurtachd.

Airson a 'tòiseachadh le, aon Feumaidh a' tuigsinn mar a tha e na bhacadh le seo chleachdadh , agus gu daingeann fhuasgladh gus faighinn cuidhteas e. Bu chòir cuimhneachadh nach ann an cùis fàilligeadh nicotine tràilleachd, feumaidh tu dad a chall, fhaighinn a-mhàin - ath-bheothachadh na chorp iomlan, saorsa bhon daonnan miann a bhith a 'smocadh, airson airgead a shàbhaladh air gu math daor "toileachas". An àite sin, tha am boireannach, a rèir an tràilleachd, a 'chiad de na h-uile a' smaoineachadh mu dheidhinn mar a stad a 'smocadh agus cha d cuideam. Gu dearbh, mòran nach eil math spaideil boireannaich gu sònraichte a 'gabhail a smocadh, trèibhdhireach a' creidsinn gu bheil smocadh bidh buaidh aca miann, agus bidh iad furasta cuideam a chall, nach cur a-steach an oidhirp seo. Tha cuid de na boireannaich dha-rìribh a chall cuideam, ach tha iad a 'chreach a' fiaclan a 'tòiseachadh cho goirid' anail, agus falt agus an t-aodach fàileadh mì-chàilear.

Mar sin dè thachradh nan cas stad a 'smocadh? Fàilligeadh nicotine tràilleachd an lùib deagh-mhàin tàmaill. Agus ma tha sibh a 'co-dhùnadh gu stad a' smocadh, bu chòir dhut leantainn beagan riaghailtean. An toiseach, a 'tuigsinn gu bheil smocadh Chan e dìreach droch chleachdadh - tha e tinneas. Agus ma tha sibh a 'coimhead airson dòighean air mar a stad a' smocadh luath, tha e nas fheàrr seo fhàgail iomairt. Ma dhiùltar de nach urrainn tràilleachd a bhith goirid, tha e fada agus duilich, frith-rathad. San dara àite, feumaidh tu a 'taghadh an t-innleachdan a bhios tu a steigeadh ri a dhiùltadh toitean. 'S dòcha gum an diofar dhòighean: a gluasad gu mall ìosal nicotine intake gach latha, geur a dhiùltadh an toitean a eileagtronaigeach ionadachadh Without nicotine toitean, chungaidh-leigheis - nicotine badan, lozenges, etc. Treas, ann am pròiseas a 'toirt suas a bu chòir smocadh a' feuchainn ri refrain bho bhith a 'fuireach ann an àite far a bheil smocadh, aire ann an diofar dhòighean - seachadan, spòrs, cuairtean nàdair.

Mar a stad a 'smocadh luath? Fàg smocadh cho luath sa ghabhas gus cuideachadh beagan comhairle. Anns a 'chiad dhà no trì làithean gun toitean, a' losgadh le miann a bhith air a dhèanamh co-dhiù a dhà puffs, faodaidh sibh deoghal air shuiteis, ag ithe ubhal no glasraich sam bith. Às dèidh na h-uile, pàirt de eanchainn a tha uallach airson a 'miannachadh airson nicotine, glè fhaisg air an sgìre an eanchainn a' cumail smachd air cnàmhaidh. Tha a 'phrìomh rud nach eil gu greim-bìdh rudeigin fìor bheathachail. 'S urrainn dhut a chleachdadh daithead sònraichte airson a' chiad chòig làithean abstinence bho nicotine. Strictly a dh'fheumar a dhèanamh a h-uile riatanasan, fhad as duilghe làithean bidh an ìre mhath furasta, le deagh misneachd, gu dearbh.

Latha One. Feumaidh tu a 'faighinn air leth uair a thìde na bu tràithe na mar as trice tha thu ga dhèanamh. Dìreach trì speuclairean òl an uisge agus a 'dol gu fras. Bu chòir Breakfast anns a-mhàin mheasan no sùgh mheasan. Às dèidh bracaist bu chòir a dhèanamh anail eacarsaichean - an alternation domhainn anail. Ma tha thu airson a ghabhail thoitean òl no dhà de speuclairean uisge no sùgh. Tha an dìnnear ri ithe glasraich sailead, eanaraich, a bhith milis le cèic staing. Anns an fheasgar, b 'fheàrr a bhith a' coiseachd anns a 'choille, alley. Air an latha seo, feumaidh tu a 'smocadh a sheachnadh. Dinnear mu dheidhinn a tha an aon rud mar na dinneir. Tha deoch làidir teann toirmisgte.

Latha Two. Trì glainneachan uisge anns a 'mhaduinn, fras, anail eacarsaichean. Cumhachd 'S e an aon rud mar a' chiad latha. Tips tha an aon rud.

Tha an treas latha. Gus cumail a 'bhiadh. Ma tha thu bogadh a 'chiad dà latha gun toitean, an uair sin bidh faighinn ach làidire air an treas là.

Tha an ceathramh là. Biadh a tha an aon rud. Tuilleadh cuairtean, biadh fallain, agus miannachadh airson nicotine a 'lagachadh.

Tha an còigeamh là. A h-uile ath-, agus bha e toilichte a bhith a 'tuigsinn gun urrainn dhuinn a dhèanamh gus stad a' smocadh gu bràth.

Tha an dòigh as fhasa a 'toirt suas nicotine tràilleachd S e deiseil dhiùltadh toitean. Bidh e doirbh a 'chiad beagan làithean. Agus nach crochadh suas air mar a stad a 'smocadh luath, feumaidh tu smaoineachadh mu mar a stad a' smocadh gu bràth. Tha prìomh àite ann a bhith a tha seo, gu dearbh, a-staigh na nàdar, agus miann làidir airson faighinn cuidhteas a 'tràilleachd.