Lùth-chleasan aig còig-mionaidean leasan: iom-fhillte coitcheann leasachaidh eacarsaichean gun uidheam

45 mionaid de leasan - caran doirbh deuchainn airson na sgoilearan an àrd-chlasaichean. Dè is urrainn dhuinn a ràdh mu na bun agus àrd-sgoil, a 'chlann, air sgàth an inntinn agus feartan fiosaigeach co-cheangailte ri aois, chan urrainn suidhe gu sàmhach barrachd 10-15 mionaid, sgìth agus feumach air atharrachadh de ghnìomhachd. Cuidich an trioblaid a dh'fhaodadh fizkultrazminki, geama shuidheachaidhean, nach eil a-mhàin airson eadar-dhealachadh, ach cuideachd buaidh dheimhinneach air slàinte na cloinne.

A seata de eacarsaichean

Ann an òrdugh a dhèanamh a 'chlas fizkultminutku, feumaidh tu a thogail seata de coitcheann leasachaidh eacarsaichean gun uidheam, nach eil feum sònraichte uidheam spòrs agus, aig an aon àm a' gabhail a-steach prìomh fèithe buidhnean, a 'cur ri an cuid fiù' luchdadh agus fois. Mar eisimpleir, tha sinn a 'taisbeanadh taghadh de legkovypolnimyh, ion-obrachail airson oileanaich eadar diofar bhuidhnean aoise eacarsaich.

• Poluprisedaniya: Bidh oileanaich a 'seasamh ann an sreathan eadar na pàrtaidhean no a' dol air adhart, nas fhaisge air a 'bhòrd. Tòiseachadh suidheachadh - seasamh dìreach, làmhan aig a taobh. An uair sin, tog do làmhan, a tharraing air adhart, mine pasgadh sìos. Tha a 'chas dheas ga slaodadh air ais, tha an cudrom air an òrdaig, crom an taobh chlì aig a' ghlùin, a 'bhuidheann beagan aomadh. An dèidh a 'chlann a' tilleadh gu thùsail ath-aithris agus a 'gluasad, ach an turas seo ag atharrachadh an casan. Dèan dà uair airson gach.
• Tha iom-fhillte coitcheann leasachaidh eacarsaichean gun a 'chuspair a tha thu ag iarraidh a-steach blàthachaidh amhaich. Starting position: bhith dìreach. Ann an sreath, an sgioba a rinn an neach-teagaisg: Teilt do chinn air ais agus a mach, a 'chiad; -tùsail tùs-deas-làimh chlì. Dèan a-rithist gach gluasad 2-3 tursan. Air an aon seata de coitcheann leasachaidh eacarsaichean gun uidheam gabhail a-steach an cuairteachadh a 'chinn, ach slaodach ann an diofar stiùiridhean - 2-4 turas. Faodaidh tu a 'moladh leanabh fhad' sa thathar a 'ruith dall shùil air ceann nach eil e a' snìomh.
• "Chicken Wings" - làmh-lùb aig an uilinn, na corragan air an cur air a 'ghualainn. Bàs cruinn gluasad leis an dà chuid aig an aon àm, a 'chiad deiseil, an uair sin - na aghaidh. A leithid iom-fhillte coitcheann leasachaidh eacarsaichean gun uidheam a 'toirt cothrom gus fois a ghabhail an ghualainn crios agus air ais, a' cuideachadh gus ur suidhe ceart, a 'neartachadh a' chrainn.
• A-rithist, a 'gabhail a' tòiseachadh position: làmhan - air a chrios, a chasan - ghualainn-leud chèile. Seinn leòidean, aig an aon àm a 'suathadh air gob a làimh dheis a' chas chlì, agus a chaochladh. 3-4 tursan airson gach seòrsa deònach. An dèidh gach - gus faighinn gu tùsail.
• Another gluasad, phàirt de iom-fhillte coitcheann leasachaidh eacarsaichean gun nithean - a 'tionndadh a chuirp gu lèir air an làimh dheis agus air an làimh chlì, a cumail an buinn bhon làr. Bun-loidhne: làmhan - air do chrios, troigh - airson ghualainn leud chèile. Àireamh - 3-4 airson gach taobh. Tha ea 'cuideachadh a' leasachadh sùbailteachd an droma, a 'neartachadh an ais fèithean agus na meadhanan.
• Mar a tha an-dràsta a 'gheama faodaidh sibh a steach do iom-fhillte de lùth chleasachd eacarsaichean airson sgoilearan agus a "Mach-cotain." Ciad - gu bhith dìreach. An sin obann a tharraing air adhart chas dheas - Cotton dhèanamh fo e. Chas ìsleachadh. Ag èirigh an dara - cotan. Msaa - .. 3 tursan. Oileanaich, gu h-àraidh a 'chlann, a tha e dha-rìribh coltach.
• Squats, ruith air an spot ruith, 'crathadh a làmhan gu na leòidean - dheireannach fizminutki eacarsaich. Bidh iad a 'cuideachadh gus fhaighinn air ais e anail, gu defuse an t-suidheachadh, a leasachadh èifeachdas nan oileanach.

Nach fheum a bhith a 'cur seachad an iom-fhillte air fad aig an aon àm. Faodaidh tu a roinn agus an uair sin a 'dèanamh beagan fizkultminutok rè na leasan. Mar so tha e comasach gu cunbhalach a 'sgaoileadh an àm airson obair agus cur-seachad, a bhios gun teagamh buaidh dheimhinneach a thoirt an dà chuid air an staid slàinte oileanaich agus càileachd foghlaim phròiseas.