Luchd-siubhail le plèana: dè as urrainn agus chan urrainn a dhèanamh air bòrd?

'S dòcha leat a' siubhal, gu tric a 'sgèith thu air turas-gnìomhachais no a' fuireach fada air falbh bho an teaghlach? Co-dhiù, ma tha thu gu tric a 'lorg fhèin ann an itealan, bu chòir dhut fios agam gu bheil e' fhiach e ri dhèanamh, agus sin - chan eil. Tha na riaghailtean bunaiteach a tha eòlach air na h-uile, ach chan eil iad a 'gabhail a-steach riatanach nuances. Seo comhairle stèidhichte air a 'bheachd dotairean, theiripichean-cuirp agus eòlaichean siubhail. Nach tòisich le dè as urrainn dhut a dhèanamh, agus an uair sin liosta de na rudan a bu chòir a bhith air an cumail.

Always nighe do làmhan

Dh'fhaodadh seo a bhith coltach follaiseach, gidheadh tha e fhiach a shònrachadh: Nigh do làmhan daonnan, nuair a bha a 'siubhal. Tha seo gu sònraichte fìor nuair a bha a 'fuireach ann an dùmhail phort-adhair agus air bòrd itealain. Hand nigheadaireachd - sìmplidh modh-obrach a chuidicheas tu gus lùghdachadh a 'sgaoileadh bitheagan a adhbharachadh ghalaran analach. Mar sin faodaidh tu 'dìon slàinte agaibh. handwashing èifeachdach falbh bacteria agus a 'leigeil leat a sgaoileadh iad gu uachdar na mara timcheall ort, a tha feumail do dhaoine eile.

Seinn eacarsaichean fhad 'sa bha na shuidhe ann an cathair,

Ma tha thu riamh itealaich plèana, an sin tha thu mar-thà a tha a 'suidhe ann an cathair a' fàs gu luath mì-chofhurtail. Bha thu a 'tòiseachadh a' tionndadh agus a 'coimhead airson suidheachadh freagarrach, a bhios a thoirt dhuibh beagan cofhurtachd. Gu dearbh, a 'gluasad anns a' chathair - tha e feumail. Faodaidh tu fiù 's a' dèanamh an eacarsaichean aig àm a 'sgèith. Anns a 'chùis seo, fèithean agad an cùmhnant agus fois a ghabhail, gus am bi an sùgh Chan eil stagnate annta agus tha thu a' faighinn beagan eacarsaich. Faodaidh cuairt bonn no an t-sàil a thogail, a 'sìneadh an laogh, fàisg buttocks ... a h-uile seo a chumas na fèithean toned. Hold Your h-uile gluasad airson deich diogan a 'faireachdainn a' bhuaidh a leithid de eacarsaich.

Feuch ri fhaighinn suas agus a 'coiseachd

As daoine a b 'fheàrr airson suidhe aig an uinneig, agus ni air bith dragh mu dheidhinn rè na iteig, ged nach eil e airson tadhal air a restroom. Tha e a 'tionndadh a-mach gu bheil seo giùlan nach eil e fìor mhath bhuaidh air slàinte agad! Feuch ri fhaighinn suas agus a 'coiseachd cho luath' s as urrainn dhut. Leanmhainneach a 'fuireach ann an suidheachadh suidhe Tha droch bhuaidh aig air a' chùl. Sìn na fèithean nan casan, lùbadh no sìneadh laoigh aca. Eacarsaich sam bith a 'sìneadh a dh'fhaodar a dhèanamh ann an loidhne aig an restroom no anns an trannsa ri taobh do chathair.

Treat uile antibacterial glaineid

Tha e soilleir far a bheil cunnart: ann an itealan airson ùine fhada, lorg thu thu fhèin ann an àite beag le tòrr dhaoine. Mar thoradh air sin, tha àireamh mhòr de lobhagan agus bhìorasan a 'toirt buaidh ort. Ma tha thu beantuinn do làmhan gu mucous membranes an sùilean, sròn no beul, a 'meudachadh an cothrom a gheibh thu tinn. Air an itealan an cunnart a 'meudachadh gu mòr - tinn an dèidh a' sgèith a h-uile còig. Bacteria agus bhìorasan beò air uachdar mun cuairt ort gu ochd uairean a thìde. Seo a 'buntainn do chathair, armrest airson ceann, am pasgadh bhòrd, pòcaidean air a' chathair ghàirdean laighe airson na làmhan, criosan, bidh cliathan fionnarachadh, a 'nochdadh ann an taigh-beag. Feuch tric a 'cleachdadh antibacterial glaineid.

Coimhead a-mach airson a 'chuirp ìrean uisge

Tha mòran dhaoine a 'feuchainn a chuingealachadh an tuaiream uisge a tha thu ag òl, nach eil a dhol don taigh-beag ann an itealan. Gu dearbh, tha e cudromach a bhith a 'feuchainn ri òl tuilleadh. Dehydration a 'dèanamh a' chuirp tuilleadh buailteach do ghalaran. Ma tha thu ag òl uisge gu leòr, tha thu a 'neartachadh an siostam-dìona agaibh agus a' lùghdachadh droch bhuaidh air adhar tioram air a 'bhòrd, ag adhbharachadh ceann goirt, cramps, sgìths agus trioblaidean stamaig. An-còmhnaidh a 'giùlan botal uisge. 'S urrainn dhut a dhèanamh botal falamh tro na smachd, agus an uair sin ga lìonadh ann an seòmar feitheimh. Bidh e nas saoire na bhith a 'ceannach uisge air an itealan.

An aire gu sàbhailteachd

Gheibh thu air plèana, a 'fàgail poca, suidhichte anns a' chathair agus tacked air, agus an uair sin air an cur air Fòn-cluaise agus dìochuimhneachadh mun h-uile rud - tha thu deiseil gus faighinn gu cheann-uidhe. Tha thu ag èisteachd ris an stiùireadh sàbhailteachd barrachd air aon uair, agus mar sin nì thu gu tur gun fheum. Ceàrr! Ann an suidheachadh riaslach, nuair a tha thu eagal, chan urrainn dhut an cuimhne mion-fhiosrachadh air sàbhailteachd. Aire don fiosrachaidh gus ùrachadh a dhèanamh air dàta agus a 'dìon fhèin anns an tachartas an cùis èiginn. Feuch an lorg thu as fhaisge oirbh shùil èiginn a-mach. Nuair a bhith a 'taghadh Neach-gairm, a thaghadh an àite nach eil barrachd air còig sreathan às a' tarraing a-mach. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil daoine ann an àiteachan a tha an cothrom as motha a chumail beò.

Na biodh eagal oirbh iarraidh air a cede armrest

A h-uile bho àm gu àm feumaidh mi a 'suidhe anns a' chathair anns a 'mheadhan, far an coigrich a dh'fhaodas a bhith air gach taobh. Iad a 'gabhail suas an armrests agus sibh a' faireachdainn gu sònraichte mì-chofhurtail. Flight mì-ghoireasach airson a h-uile duine, ach anns an ionad cathair tha e gu sònraichte mì-chàilear. Na biodh eagal ort a ràdh gu bheil thu air a thoirt slighe gu armrest - air a shuidh air taobhan na armrest sin dìreach dhaibh, cho bunaiteach bu chòir a bhith agad. Luchd-siubhail eòlach orra fhèin agus gu bheil an t-ionad a 'chathair a' faighinn dà armrests agus taobh - aon, a chionn gu bhith ann am meadhan na h-àraid doirbh.

Chan eil suathadh air do shròin

Anns an t-itealan a tha thu a 'suidhe faisg air daoine eile, chan eil e na iongnadh gu bheil e cudromach sùil a chumail air an slàinteachas agus glainead nan làmhan. Tha thu a-riamh dè cho tric a 'suathadh ri d' aghaidh? Cha b'e idir! Feuch a chumail bho bhith a 'sgrìobadh a-sròin no a' suathadh an cadal a shùilean. Mar sin tha thu a 'cuideachadh a' sgaoileadh bacteria air a 'chraiceann timcheall do shròn is do bheul. Tha e sàrachail.

Feuch gun a bhith a 'suidhe air an trannsa

Tha gach neach a tha aca fhèin mar roghainnean chun an àite air an itealan. As toigh le daoine a 'suidhe le an uinneig. 'S e seo a' chuid as cofhurtail àite far an urrainn dhut sàbhailte fhaighinn laptop, agus tha fios nach bidh sibh a 'faighneachd a' faighinn air a dhol dhan toidhleat. Bu chòir dhut fios agaibh gu bheil an taghadh seo a tha fìor mhath fiù 's airson aon, chan eil e ro follaiseach adhbhar. Suidheachain air an trannsa fhaide fosgailte do bacteria, mar le daoine daonnan a 'coiseachd. Tha nas fhaisge conaltraidh, nas àirde na an coltachd a bhi tinn. Suidh sìos gus an uinneig!

Feuch gun a dhol don taigh-beag

Mas urrainn dhuibh a bhith foighidneach, a 'feuchainn ri sin a dhèanamh. Tha itealan taigh-beag tòrr de lobhagan. 'S e seo oir tha e air a chleachdadh le mòran dhaoine mar sin. Gu dearbh, ma tha an turas-adhair fada, tha thu cha bhi e comasach a 'cleachdadh an taigh-beag, ge-tà, gach oidhirp a dhèanamh gus lùghdachadh a' tadhal. Tadhail air an toidhleat sa bhad às dèidh dha falbh, gus nach dhol a-steach e agus an uair sin, nuair a bacteria fàs nas. An dèidh a 'cur, na b' fheàrr airson a dhol dhan taigh-bheag aig a 'phort-adhair.

Chan eil coiseachd casruisgte

Tha mòran dhaoine a 'feuchainn a ghabhail dheth do bhrògan a' faireachdainn cofhurtail, ach airson sin a dhèanamh nach fhiach e. Air bòrd nach eil thu aig an taigh, mar sin chan eil fois a ghabhail agus a 'sealltainn a h-uile agaibh stocainnean. Ma tha fada iteig, faodaidh tu an slapagan.

Chan eil a 'sìneadh a-mach sa h-uile stiùiridhean

Feuch gun tarraingeadh e an gàirdeanan gu taobh a 'chathair. Fly cus mì-chofhurtail a h-uile conaltradh le daoine eile a bhiodh a-mhàin worsen an t-suidheachadh. Ma tha thu a 'suidhe air gach taobh den trannsa, air do chasan no ur uilnean gnothach a ghabhail ri luchd-frithealaidh-adhair agus luchd-siubhail a' gluasad mu na bhothan.

Chan eil chèile leis an itealan-frithealaidh

Iongantach, tha daoine an-còmhnaidh deiseil gus còmhstri leis an itealan-frithealaidh. Neo-uile càil an crochadh orra, nach eil a 'feuchainn ri a thilgeil a-mach do àicheileachd! Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil an obair aca - a 'toirt cofhurtachd, ach cuideachd airson sàbhailteachd riaghailtean bu chòir dhaibh a dhìth.

Na biodh eagal ort Recliners

Ma tha thu airson aomadh na chathair, chan urrainn dhut fiù 'iarr an neach a tha na shuidhe air a chùl. Ach seall sibh modhail, ma tha sibh fhathast a 'faicinn cuideigin a' suidhe an sin, agus dèan cinnteach gum bi thu nach 'cur bacadh air.

Happy siubhal!

Tha e coltach gur tu air seo no gu bheil am fiosrachadh bho ar comhairle. Ach, a chuimhneachadh fiosrachadh cudromach a tha an-còmhnaidh feumail. Ma tha thu a 'leantainn riaghailtean sìmplidh, bidh thu cofhurtail agus sàbhailte.