Insomnia rè trom. Mar a dhèiligear ri It

Rare boireannach a 'giùlan leanabh, chan eil fhios dè Insomnia rè trom. Tha adhbharan cadal tinneasan tòrr. 'S e seo sa mhòr-chuid air sgàth an atharrachaidhean mòra anns a' chorp. Leasachadh phlaiseanta rè àm a 'foillseachadh a' chiad suim mhòr hormon, a 'frithealadh mar leasachadh Insomnia.

Adhbhar eile - saidhgeòlais factaran. Fo bhuaidh an aon hormon, faireachail seasmhachd a lùghdachadh, tha eagal air airson an àm ri teachd a 'bheatha. Thairis air na ginealaichean a 'tighinn, airson iad fhèin, airson a' phàiste, airson na duilgheadasan ionmhais an dàimh leis an athair na pàiste. Agus eagalan dìreach mass. Tha cuid de na factaran agus chan leantainn gu cuideam. Tha ceann daonnan a 'snìomh smuaintean, eòlasan, agus mar sin tha rè Insomnia trom.

Tha nas fhaide, nas bheil barrachd ri tig adhbharan. Gu dearbh, as cudromaiche - a 'fàs bhroinn nach eil a' faighinn a-steach suidheachadh cofhurtail, rolla bho taobh gu taobh gu math nas duilghe a bhith a 'cadal air do dhruim e doirbh, agus chan eil e a' moladh. Mean air mhean a chur tric turasan don taigh-beag, urination co-cheangailte ri com-pàirt. Gu math tric Insomnia rè torrachas a 'nochdadh le gnìomhach a' brodadh an naoidhean. Uaireannan bidh e a 'tachairt gu bheil an ruitheam Mom beatha Chan e an aon rud ri ruitheam an leanabh agus nuair a bha i a' dol dhan leabaidh, a 'meann aktivnichat dìreach a' tòiseachadh, a 'cur bacadh cadal.

Airson a h-uile seo, faodaidh sibh Cuir air losgadh-bràghad, oidhcheach cramps, an duilgheadas a 'tarraing anail (gu h-àraid ann an aimsir teth). Throma daonnan teth, nach eil gu leòr àile ùr.

Tablaidean gus cuideachadh a 'cur às do Insomnia ann boireannaich a tha trom eil ann. Ach tha stiùireadh gus cuideachadh a 'lùghdachadh duilgheadas a' tuiteam na chadal a 'char as lugha.

1. Leasaich sònraichte sàmhach cadail deas-ghnàthan. Èist solas, a 'gabhail fois an ceòl, a' coimhead film agus sàmhach gluasad. Fìor feumail suathadh. Relaxing gnìomha a tha blàth amar ii frasair mus cadail.

2. Na ith mus cadail mòr cuibhrionnan. Tha e nas fheàrr a bhith a 'leasachadh ur regimen sin a dhìth dìreach solas blasad bidhe. Mar eisimpleir, glainne bainne blàth le cookies no muffin, measan, taigh càise, Yogurt. An sin Insomnia rè torrachas a lùghdachadh a 'char as lugha.

3. Bi cinnteach gu 'fionnarachadh an t-seòmair mus a' dol dhan leabaidh. Fiù 's ma tha e teth a-muigh. Anns a 'stopadh san t-seòmar mhòr de charbon dà-ogsaid, a tha ga dhèanamh doirbh a bhith a' cadal. Ma tha e fuar a-muigh, bidh e tolkot buannachd. Ann an seòmar fionnar e nas fhasa a bhith a 'tuiteam na chadal.

4. Nach 'eil còmhdach le plaide thairis air a cheann. A-rithist, mar thoradh air an dùmhlachd de charbon dà-ogsaid san adhar. Anns a 'chùis seo, cha-mhàin Insomnia rè trom, ach cuideachd ceann goirt.

5. Ann gus nach dùisg cho tric airson thursan gu taigh-beag, tha e riatanach gus cuibhreachadh a chur air an uiread de lionn thu deoch no deoch an dèidh 16:00.

6. Seachain caffeine, tea làidir, Cola agus seoclaid mus cadail.

7. Cha 'fuireach ann an leabaidh, a dhùisg.

8. Mus 'dol dhan leabaidh dìreach Feumaidh dismiss uile smuaintean agus duilgheadasan. Gu dearbh, chan eil seo cho furasta. A gheibh thu cuidhteas de dhroch smuaintean, dìreach air bruidhinn mun deidhinn le luchd-gràidh.

9. 'brosnachadh tuilleadh luath tuiteam na chadal caran lag luibheanach tì no, mar a chaidh a ràdh, glainne bainne blàth.

10. Ma tha thu a 'faireachdainn an fheum airson nas lugha cadal àm, faodaidh sibh a' feuchainn ri faighinn suas agus na bu tràithe a 'dol dhan leabaidh an dèidh sin. Agus aig an aon àm a 'dìochuimhneachadh mu NAP feasgar.

Gu dearbh, Insomnia ann boireannaich a tha trom Chan eil adhbharachadh deagh faireachdainnean. Ach ma-uile ni eile a 'fàilligeadh, agus cadal agus chan eil e a' dol, chan eil cràdh fhèin. Better suas, gabh fhèin cuid gnothachais. Mar eisimpleir, a 'leughadh leabhraichean, fighe aodach a leanabh, a' suidhe air an fhòram moms, dreuchd sam bith sìtheil.

Ach 'tionndadh gu dhrogaichean chan eil fhiach e, faodaidh iad droch bhuaidh a thoirt air an leanabh. Tha e nas fheàrr co-chomhairleachadh air a 'chùis seo leis an lighiche.