Fala Dachaigh: lèirmheasan. Tha falaichte fala: prìsean,

Anns an latha an-diugh a 'bhaile a tha air leth measail air fala innealan airson an dachaigh. Ro-shealladh an luchd-seilbh-còmhnaidh a tha deimhinneach le ceart a bhith a 'taghadh de eil ro-saor agus uidheam spòrs. Clasaichean sin a bha gu buannachd, b 'fhiach e gu cùramach a' dèiligeadh ri na fìrinn, a tha na sheòrsa de treadmill a tha ceart dhut.

Carson dachaigh fallaineachd uidheam

Tha a 'phrìomh bhuaidh a tha trèanadh air fala innealan - mòr air luchd-dhealaichte fèithe buidhnean, a tha a' cur ris an iomlan neartachadh agus a 'losgadh còrr reamhar. Aig an aon àm ag obair gu gnìomhach a 'chridhe agus siostam analach. Tha an lùth-chleasaiche a 'fàs nas seasmhaiche.

Mus eacarsaich sam bith feumaidh tu a bhith cinnteach fhaighinn air fala. Ro-shealladh de lùth-chleasaichean air an turas seo thuirt e gun robh dòigh-obrach seo gu trèanadh àrdachadh mòr air an èifeachd aca: na fèithean a 'fàs nas sùbailte agus SÙBAILTE, cosgaisean lùtha barrachd iomadh uair, còrr cuideam gu luath a' dol air falbh.

Agus an dèidh an dreuchd a tha e cuideachd a 'moladh a phumpadh a chridhe beagan air an aon Simulator. Fèithean beagan fois, ach cha leig iad a tòna agus astar an obair.

Beagan eadar-dhealaichte a 'coileanadh gnìomhan fala airson na dachaigh. Ciamar a thaghadh dhaibh phroifeiseantaich. Tha iad a 'moladh a phàigheadh gu aire an t-adhbhar airson a bhith a' togail a 'gabhail àite. Airson dachaigh trèanadh air simulators dìreach a bhith gan taghadh a rèir 'ur staid chorporra agus an fheadhainn fèithe buidhnean a dh'fheumas a phàigheadh aire sa chiad àite.

treadmills

Airson mòran de luchd-leantainn an sàs ann an dachaigh aige treadmills - prìomh fala dhachaigh. Ro-shealladh na seilbheadairean aca fhèin a-seaghach: ruith cuideachadh a 'cumail a' chuirp gu lèir ann an cumadh, agus loisgidh an fheadhainn a bharrachd cilos. Chan eil feum air a dh'fhuiling a h-uile caprices nàdair.

Nuair a bhith a 'taghadh treadmill, feumaidh tu a' beachdachadh air grunn nithean. Chiad, leis an cuimhnich gu bheil cosgais ìseal roghainnean Bidh nach eil e freagarrach airson an trèanadh de dh'àrd-chàileachd. Unwinding cumhachd aca fhèin fèithean canabhas, faodaidh sibh a dhol a-mhàin ghoirteachadh. A h-uile eallach a 'dol ceàrr, agus a' bhuaidh a leithid de chlas nach urrainn feitheamh.

Cheap simulators air an uisge actuator tha bochd seasmhachd. Tha iad a 'creak agus buaidh. Rè an clas aig amannan a 'fàs an coltachd a' tuiteam air a cliathaich agus buille chruaidh.

Better a thaghadh anns a 'bhùth ab' fheàrr leis fala. Dealbh air an eadar-lìon nach eil e an-còmhnaidh innse mar a tha e freagarrach dhut. Airson tòiseachadh, a 'dol gu math an-slighe, feuch a bheil e goireasach dhut, co-dhiù rèile àirde deiseachan, aodach dh'fhaid.

Tha ea 'dèanamh ciall sam bith a ruitheas tòrr de bhathar-bog agus sensaran. Bha iad dìreach a 'togail air prìs a' bhathar. Airson àrd-inbhe a workouts caran sìmplidh cridhe ìre moineatair, a ghabhas a cheannach fa leth sam bith aig spòrs stòr le bathar.

Dè bu chòir dhuibh pàigheadh aire oir tha e aig an tapering lann agus luaths an raon. Ged nach eil an iomadachd a tha glè chudromach do luchd-tòiseachaidh.

eacarsaich Bikes

Farsaing measail fala innealan airson an dachaigh, mar a thaghas a tha, mar nach 'eil fhios aig a h-uile duine - baidhsagal. Nuadh-spòrs an gnìomhachas air leudachadh aca modailean eadar-dhealaichte. Tha sìmplidhe dhiubh - atharrais air baidhsagal le grunn ìrean aghaidh. Tha a 'chuid a bu daoire a tha a' ceannach gheibh àrd-chàileachd prògraman trèanaidh a rèir amasan cosnadh.

Air a 'chuid as motha de bhaidhcean an luchd fhaighinn bho na casan an cruachainn. Anns a 'chùis seo, gàirdeanan agus air ais nach eil a' gabhail pàirt ann an trèanadh. Tha an seòrsa eacarsaich uidheamachd freagarrach do bhoireannaich, a chionn iad a 'pàigheadh barrachd aire air an obrachadh na b' ìsle chorp.

Gus an ais thuca agus an slinnean crios, an Simulator urrainn a cheannach le àrd cathair. Tha e ag amas a-mhàin eacarsaichean aig a chosaibh: adhbrann agus hip.

orbitreki

Sna bliadhnaichean mu dheireadh, tha barrachd is barrachd airson daoine measail air àrainn na dachaigh a 'cleachdadh an falaichte workouts fala. Chan e a-mhàin nas teinne, a 'leigeil leat a stàladh ann fiù' s beag Àros, ach cuideachd fìor èifeachdach.

Orbitrek aig an obair cha mhòr a h-uile fèith buidhnean: gàirdeanan agus casan a tha thìmichte nàdarra ann gluasadan, a 'leantainn ainmeil Suaineach coiseachd. Rè leithid trèanadh ithe barrachd lùth agus nas luaithe losgadh subcutaneous reamhar.

A thuilleadh air sin, an Simulator troigh nach eil a 'tighinn bhon uachdar, agus fad na h-ùine a' gluasad còmhla ris. No oillteil altan touchdowns mar nuair a ruith.

Tha prìs raon a tha cuideachd gu math àrd. Eadar 10 000 agus cha mhòr gu bràth. Nuair a thaghas tu buidseat roghainn bu chòir aire a thoirt don dè na stuthan a tha air an dèanamh fala. Tha an dealbh chan eil e daonnan a 'sealltainn mar a tha iad maireannach, mar sin tha e as fheàrr a gheibh thu an cothrom gu dlùth sgrùdadh a dhèanamh san àm ri teachd a ceannach.

Ann an uachdarain modailean a chur an sàs gu tric a bharrachd sensaran agus prògraman. An lùth-chleasaiche feadhainn a bhios iad a 'faighinn a-mhàin ann an dòigh, agus a tha eòlach agus gun sensaran urrainn sùil air èifeachd a' trèanadh.

ràimh innealan

Atharrais Bhàtaichean - tha sònraichte fala. Ro-shealladh de a chleachdadh ag ràdh gu bheil chan eil e gu math freagarrach airson na boireannaich, ach tha e mòr roghainn airson fir. Tha fad brìgh na laighe ann an NEÒNACHASAN air a cleachdadh. E trèanaichean anns a 'chiad àite-uchd agus ghualainn fèithean, a' toirt coimeasach ìseal eallach air an casan. Women an seòrsa seo de thrèanadh a tha ann ainneamh a bhios iomchaidh.

Air sgàth an droch choileanadh air losgadh còrr cuideam inneal-iomraidh e pragtaigeach meas idir. Airson an dachaigh iad a 'ceannach a-mhàin sònraichte lùth-chleasaichean, a tha cudromach seo a chumail suas fèithe buidhnean an-còmhnaidh a tòna.

Le bhith a 'dealbhadh a tha e sìmplidh, ach tha e a' gabhail suim mhath mòr rùm coimeasach ìseal èifeachdas trèanadh. Tha iad sin a simulators is ainneamh a tha a 'toirt seachad a bharrachd eileagtronaigeach, agus a' leasachadh comas-gnìomh sensaran.

steppers

Tha diofar steppers - cuid inntinneach nuadh-fala uidheam airson na dachaigh. Beachdan bhon fheadhainn a bhios gan cleachdadh, an-còmhnaidh deimhinneach. Tha e eadar an eacarsaich bhaidhc, agus orbitrek àbhaisteach staidhre anns an doras. cosnadh prionnsabal a tha sìmplidh - nuair a bhios cuid de luchd tha riatanach gus ceum air a 'pheadal, a' coiseachd ann an inghearach plèana.

Anns a 'phàirt seo den bhuidheann faodaidh an cuideam air a ghluasad gu an làmhan, a' cumail air an rèile, na laighe air gach taobh den treadmill. 'S e seo sàr-mhath trèanadh airson a' spùtadh an sliasaid fèithean agus buttocks. Ann an trèanadh seo a 'gabhail àite le' char as lugha de nithean oillteil.

Follaiseach gu bheil a 'bhuidseat urrainn a cheannach teinne dreach ministepper-fala. Gu dearbh, chan eil e a 'toirt a leithid de raon de luchdan, ach cuideachd àite ann an Àros a' toirt suas glè bheag. A leithid uidheam a bhiodh na chuideachadh mòr ann a 'bheàrn eadar mhòr eacarsaich.

ròp sùrdaig

Aon de na sine, ach cuideachd as èifeachdaiche fala thathar a 'beachdachadh leum ròpa. I trèanaichean a 'chridhe agus fèithean analach, troigh agus wrists. Tha e uabhasach teann agus ri fhaotainn do luchd-cleachdaidh sam bith. Tha e cho math Simulator a tha e fhathast air a chleachdadh airson luath reheating de boxers ro gach eacarsaich.

Tha, ge-tà, beagan bacadh air ann a bhith ga cleachdadh ann an Àros bhaile: chandeliers àirneis agus chan eil e daonnan comasach do leum. Ach anns a 'ghàrradh no air an tìr faodaidh e bhith air a dhèanamh cha mhòr aig àm sam bith.

Ann sportmagazinah nis air a reic a-mhàin Chan eil sìmplidh, aithnichte dhuinn bhon òige an ròpa, ach cuideachd air cudthrom, agus le cunntadh àireamh de leuman. Tha ea 'toirt trèanadh do àrd-ìre aig ìre phroifeiseanta.

trampoline

Chan eil mòran a 'clàradh an trampoline san dòigh as fheàrr fala. A dh'aindeoin sin, tha e math airson saill a losgadh workouts. Ged leum gu gnìomhach ag obair air na sgamhain agus cridhe, agus an luchd air na casan is gàirdeanan 'S e glè bheag, agus an droma a tha cha mhòr nach eil a' fulang bho laighe air an boga springy uachdar.

Tha beagan mhionaidean a 'leum air trampoline Tha àite an t-sùim cheudna de dhian ruith air an t-slighe no orbitrek.

Tha na buannachdan seo sìmplidh Simulator bu chòir a bhith air a coimeasach ìseal cosgais, agus cùmhnant a stòradh. Airson cumail suas nan corp aca ann an deagh Tha cumadh dòcha nach eil an ruaig daor eacarsaich uidheam. A thuilleadh air sin, trèanadh air trampoline thoirt spòrsail agus deagh cosgais airson ùine.

Trampolines a tha cha mhòr nach eil contraindications, agus toil-uile ball den teaghlach, oir tha e sàr-chothrom a-rithist tuiteam a-steach do làithean òige.

Proper trèanadh modh

Tha e a thachras sin, ceannach, daoine fhathast chan eil fhios agam ciamar a 'cleachdadh fala innealan airson an dachaigh. Ro-shealladh ag ràdh gu bheil mòran dhiubh nach d 'fhuair na toraidhean, a bha air a chunntadh. Agus a h-uile dàrna cuid oir tha iad nach do thagh treadmill, no chan eil fhios agam ciamar a dèiligeadh ris.

Tha a 'chiad gus measadh an neartan fhèin agus contraindications airson clasaichean. Daoine le cràdh altan glùinean agus droma Thathar a 'moladh gun a bhith a' faighinn air an treadmill. Women Chan eil ciall a dhèanamh suidhe air an inneal-iomraidh. Nuair tinn adhbrann contraindicated baidhsagalan.

Ma tha an uidheam a thaghadh gu ceart, tha e fhiach cuimhneachadh mu dheidhinn na dòigh-obrach a leasanan. Burning còrr cuideam le bhith aerobic anaerobic agus eacarsaich. Dìreach air a chur, feumaidh tu Tiotal Eile a 'ruith agus a' coiseachd luath, dian trèanadh aig ìosal aghaidh agus beagan mhionaidean as àirde tron le feachd.

Mar eisimpleir, rothaireachd a 'moladh a dhol mu 5 mionaidean aig astar, agus 2-3 mionaidean aig a' char as àirde aghaidh.

Gus an aire follaiseach thoradh air sin, rè beatha a bu chòir trèanadh a bhith co-dhiù 30 mionaidean. Tha e a 'meas freagarrach gnìomhachd bho 45 mionaid gu uair a thìde.

teagamh simulators

Air an t-eadar-lìon agus air TBh daonnan a 'brosnachadh innleachdas gun mòran oidhirp air do phàirt e cha mhòr san t-seachdain nì thu iomlan chorp.
Bho shealladh an spòrs nach eil sin comasach. No fala no an cuairteachan mar nach urrainn a bhith an seachdain no dhà a thogail fèithe gu cobhair stàite. 'S e seo an thoradh air obair chruaidh airson grunn mhìosan. Uime sin, a 'pàigheadh an aire don ùr simulators, deich uairean ioghnadh ma tha iad da-rìribh nas fheàrr na clasaig ròpa no air baidhsagal?