Exercises bho degenerative disc tinneas, gluasad-cuirp

Osteochondrosis - galar a 'bualadh a-mhàin Chan eil sheann daoine, ach cuideachd òg. Is e as cumanta ann an fheadhainn a tha a 'stiùireadh a dòigh-beatha sedentary. Tha seo a 'toirt buaidh air tinneas an droma, agus gu h-àraidh nan diofar roinnean. Tha e a 'tachairt air sgàth mì-metabolism agus tha e caithteach airson intervertebral lann. Tha iad ùmhlachd do uighean, chailleadh iad an elasticity agus plasticity. Discs urrainn coalesce le chèile, agus cuideachd tha gu leòr cushioning.

feartan a 'ghalair

Tha an galar a 'bualadh air na sgìrean eadar-dhealaichte na cnàimhneach daonna. Aig an toiseach, chan eil e follaiseach, ach, thar ùine, tha pian. Tha e an cois sèid na sgìre a dhrùigh.

Osteochondrosis an droma dh'fhoillsich ann an roinnean leithid:

• cervical;
• thoracic;
• airson bonn an droma;
• ghualainn crios;
• na b 'ìsle agus àrda casan.

Uaireannan tha pian ionadail ann an cridhe. Faodaidh gum bi e meallta comharraidhean tinneas cridhe. Gu dearbh, seo am pian dòcha gum bi an comharra air an osteochondrosis. Mar seo galar a tha an-diugh a 'beachdachadh air an galar nan linn. Leigheis e doirbh air sgàth a pian an dèidh sin Foillsicheadh comharraidhean. Casg galar a tha an eacarsaich maireannach de osteochondrosis.

Comharraidhean osteochondrosis

Mar a chaidh ainmeachadh na bu tràithe, an galar a 'bualadh a-mhàin Chan eil sheann daoine, ach cuideachd do dhaoine òga. Tha e a leanas a cheart breithneachadh agus a 'co-dhùnadh an breithneachadh Cuidichidh sheachnadh tòrr thrioblaidean. Ach tha e fìor chudromach a ghabhail cùram aca fhèin corp agus ag èisteachd ri diofar comharran gu bheil e a 'cur. Tha an tinneas a tha trioblaideach le iomadh cunnart. Aig a 'chiad shealladh, tha e coltach nach eil ach an ciorramach intervertebral lann agus maoth-chnàimh, ach chan e. Le leasachadh an galar 'S e fìor dhroch agus tro atharrachaidhean ann an vertebrae, agus mar sin gu tur nach fhaigheadh a' bhuaidh air làrach-gluasaid. Tha intervertebral diosga a tha suaineadh, mhùthadh agus gràinnean nearbhan a dh'adhbharaich a 'eanchainn.

Osteochondrosis a 'toirt a-mhàin Chan eil mì-chofhurtachd agus pian, ach cuideachd a' toirt buaidh iomlan slàinte an euslaintich. Tha a 'phrìomh comharraidhean a' ghalair a-steach:

• tric dizziness;
• air ais pian;
• sgìths is cràdh anns na fèithean a 'ais;
• Crunch vertebral bhuidheann gluasad;
• numbness na àrda is ìosal oirean;
• fuachd a 'tachairt airson adhbhar sam bith follaiseach;
• dhroch ceann goirt;
• fuachd ann an làmhan agus casan;
• fèithe spasms.

Na h-uile de na comharraidhean seo - chan eil e ach beag phàirt de ghalaran. Ma àm nach eil a 'tòiseachadh a' dèanamh an eacarsaichean bho degenerative disc tinneas, tinneas a dh'fhaodadh worsen agus na comharraidhean a bhith tòrr nas gealltanaiche.

Adhbharan tinneas

Gu ruige seo, a 'comharrachadh grunn de phrìomh adhbharan seo galar. Daoine a tha a 'sìor mu choinneamh leis a' luchdan agus a 'daingneachadh, mar-thà gu fèin-obrachail tuiteam ann an "ann an cunnart" a' ghalair. Tha e cuideachd buailteach do galar seo tha daoine a tha:

1. Tha caochladh cnàimh-droma leòn.
2. Bad giùlan dhaoine.
3. Fosgailte do dhroch corporra cuideam.
4. Luchd-smocaidh.
5. A sedentary dòigh-beatha.
6. Tha an eallach air an druim air sgàth gu cunbhalach Vibration (dràibhearan).
7. Làidir clisgeadh agus cuideam.
8. Tinneasan co-cheangailte ri endocrine siostam, agus cuideachd somatic.
9. Hormonal tinneasan anns a 'chorp.
10. Iomchaidh agus beathachadh truagh, anns a bheil am buidheann nach eil a 'faighinn gu leòr de beothamain, mèinnirean agus eileamaidean a lorg.

Agus is e so ach beag phàirt de na factaran a dh'fhaodadh cur ri degenerative disc tinneas.

Leigheas agus casg a chur air galaran an droma

Tha an leigheas a dhèanamh suas de grunn ìrean. Aig a 'chiad comharra mì-chofhurtachd ann an ais gun dàil a' moladh co-chomhairle a speisealta. Bidh e a 'cuideachadh gus co-dhùnadh an t-adhbhar agus molaidhean a dhèanamh air an tuilleadh a' chùrsa agus a 'faighinn cuidhteas a' ghalair.

Tha a 'chiad ìre - meidigeach. Doctor òrdaichidh sònraichte chungaidh-leigheis a chuidicheas lùghdachadh sèid agus ath-thogail an maoth-chnàimh. An ath tha seata de eacarsaichean eacarsaich a leigheas ais gluasaid an droma. Tha an dreuchd mar suathadh agus cloc. Ann an cùisean doirbh gu h-àraid, tha eòlaichean a 'moladh obair-lannsa.

Aon de na prìomh nithean ann an bacadh a chur air galaran an droma a tha ceart uidheamaichte le cadail. Tha a 'bhobhstar air a bheil an t-euslainteach a' laighe, a bhith teann, b'fheàrr le cnàmha stèidh. Cuideachd cudromach a tha e agus bacaidh eacarsaichean bho degenerative disc tinneas. Ma tha thu an sàs ann an iom-fhillte, a 'ghalair a-mhàin Chan eil sgur gus adhartas, ach cuideachd piseach a thoirt air feartan de an vertebrae.

Osteochondrosis an cervical vertebrae

Tha eòlaichean air an comharrachadh grunn phàirtean cunnartach an droma, a 'toirt buaidh air ais pian ìosal. Agus is iad sin a-steach na cervical droma. Na h-adhbharan a tha follaiseach, oir anns an sgìre seo a tha a 'mhòr cuislean a' toirt seachad cumhachd don h-uile taobh a-staigh buill-bodhaig. Cuideachd math dlùth math soithichean agus nearbh stuthan, a 'biathadh agus a' lìbhrigeadh nearbh impulses san eanchainn. Agus dh'fhaodadh sin a 'leantainn gu fìor dhroch duilgheadasan agus, ann an tionndadh, gu dhuilgheadasan. Uaireannan, air an cùl osteochondrosis de cervical roinn tinneas inntinn agus measgachadh de lagan a dh'fhaodadh a leasachadh. Tha e cuideachd cumanta comharraidhean gu bheil an neach a tha a 'beachdachadh osteochondrosis an cervical droma tha:

• ceann goirt ann an occipital sgìre;
• nausea;
• dizziness;
• àrdachadh bruthadh-fala.

Ciamar a dhèanamh an eacarsaichean?

Galar buailteach daoine òga eadar aois còig bliadhna fichead. Tha h-uile an crochadh air co dhiubh a tha neach ann an cunnart. Eòlaichean a 'toirt fa-near gu bheil an dòigh as fheàrr bacadh degenerative disc galar nan cervical droma a tha iom-fhillte de meidigeach lùth-chleasachd. Tha e freagarrach airson bacaidh leigheasan, agus ais-gluasaid an amhaich. Ach tha e cudromach gun lean na riaghailtean 'nuair a' coileanadh lùth-chleasachd:

1. Exercises bho degenerative disc tinneas a tha a 'cluich ann a-mhàin maitheanas.
2. Pain nuair coileanadh eacarsaich a bu chòir a bhith neo-làthaireach.
3. Gach gnìomh a dhèanamh gu math agus gun sìor cruadal.
4. Bu chòir dhut an-còmhnaidh agad a chumail air giùlan dhaoine agus cuimhnich gum ceart coileanadh eacarsaichean an crochadh air.
5. Lùth-chleasan air a coileanadh gu teann air an àm, thathar a 'moladh a riarachadh gu còig deug mionaid eacarsaich bhuidheann.

Leis na riaghailtean seo, thathar a 'moladh a' tuigsinn gu bheil, mus bhith a 'toirt a' chuirp eacarsaich, feum air co-chomhairle le speisealta.

Exercises airson an cervical droma

Tha an tinneas Tha grunn chruthan: geur agus leantainneach. Ann an acute foirm, gus faochadh pian chomharra, feumaidh tu a h-uile a 'coileanadh gu slaodach agus gu cunbhalach. Seachain gluasadan aithghearr. Tha iom-fhillte de eacarsaichean:

1. bhuidheann air giùlan dhaoine fhad 'sa bha nan seasamh no a' suidhe. Hands air an cur ri taobh a 'chuirp. Tha amhach feumar a dhèanamh seach ann an diofar stiùiridhean. Smiogaid a tha air an aon loidhne far a bheil na guailnean.
2. a 'chiad suidheachadh na buidhne. Tha ceann Chan gluasad air adhart, smiogaid a 'suathadh a bhroilleach. Tha amhach a tha mar so beagan springy.
3. Tha na leanas eacarsaich, air giùlan dhaoine an aon rud. Smiogaid ga slaodadh air ais gu slaodach air chùmhnant gun ceann fhathast ìre.

Tha seo uile a-asgaidh airson an amhaich a tha a-rithist deich uairean. eacarsaich iomadh turas ann an chronic fhoirm.

Eacarsaich ann chronic cervical degenerative disc tinneas

Exercises bu chòir a dhèanamh gu math slaodach agus gu cùramach. A bharrachd luchd, air an aghaidh, bheir fiù 's barrachd a mhilleadh.

eacarsaichean:

1. bhuidheann air giùlan dhaoine fhad 'sa suidhe no seasamh. A làmh le luchd mean air mhean gu brùth air a 'mhaol. Anns a 'chùis seo, bu chòir a thoirt an làimh an aghaidh a' chinn.
2. Leantainn oirnn leis an eacarsaich seo a tha a làimh a 'gluasad gu TEMPORAL sgìre de cheann is a bruthadh air taobh a' ghualainn.
3. Tha an eacarsaich mu dheireadh - tha e slaodach agus co-chothromach togail agus fois na guailnean. Tha ghuaillean air an togail suas agus sìos. Aig a 'mhullach tha iad a' sìneadh, fhad 'sa' cromadh gu mall iad sìos an fheum gus fois a ghabhail.

A leithid cosgais ann airson a 'amhaich' cuideachadh gus faochadh pian agus a 'brosnachadh solar fala gu intervertebral lann.

Eacarsaich leigheas ann an uchd osteochondrosis

Osteochondrosis an thoracic 'S e aon de na duilgheadasan ann an leigheas agus a bhacadh. Bhon a 'chiste le oirean a' cruthachadh fìor theann corset agus cha mhòr immobile, fhaighinn air na vertebrae doirbh. Tha grunn de dh'eacarsaich a tha a 'moladh eacarsaich therapy dotair gus casg a chur air a' ghalair ann an thoracic droma:

1. Tòiseachadh suidheachadh - a 'seasamh. Feumaidh slaodach lùbadh air adhart fhad 'sa bu chòir a bhith air ais dìreach. Nuair a bha an corp fhathast aig ìre talmhainn, feumaidh tu a thilgeil air ais a chinn air ais agus a 'cumail a' chrainn. Lock suidheachadh airson grunn mionaidean.
2. Nan seasamh suas agus Straighten ur suidhe ceart, tha thu ag iarraidh a thogail gualainnean a 'chiudha. Tha an eacarsaich a tha a 'cluich deich amannan air aon ghualainn.
3. Ann an suidhe suidheachadh le flat air ais le aon làimh a 'tòiseachadh thairis air a ghualainn air cùl a dhruim, a' eile le bhith a 'mheadhain. Hands cuireadh a 'ghlais agus aomadh gu mall. An dèidh làimh suidheachadh atharrachaidhean. Exercises tha a 'coileanadh còig-deug amannan air an aon.

Lùth-chleasan ann osteochondrosis an droma airson bonn an droma

Lumbosacral droma a tha cuideachd a 'fulang bho a leithid a' ghalair, mar osteochondrosis. Dh'fhaodadh tu ràdh, a 'tachairt an galar urrainn bhrosnachadh trom eacarsaich. Mar as trice tha an neach a tha eil smachd sam bith nuair a togail trom rudan. Agus mar sin fad an eallach a 'tuiteam air an ais. -Cuirp airson bonn an droma droma a 'leasachadh an coileanadh an ais agus cuideachadh gus seachnadh dhuilgheadasan. Eacarsaich Thathar a 'moladh gu slaodach agus gu rèidh gun gluasadan aithghearr.

1. Bho gnàth-suidheachadh a tha a dhìth a dhèanamh gu slaodach lùb air adhart agus air ais. 15 dòighean-obrach anns an dà thaobh.
2. A 'tòiseachadh air a h-uile suidheachadh fours. Le seach a bhith gu math slaodach agus bhogha lùbadh air ais.
3. Fuireach anns an aon suidheachadh, aon làimh air cùl a chùl ris a 'tòiseachadh agus a thionndadh gu slaodach an torso gu taobh. Às dèidh atharrachadh làmhan agus a 'dèanamh an aon rud.
4. Lie air a h-ais i, air an uachdar a bu chòir a bhith duilich. Hands cùl do chinn agus a 'tòiseachadh a' sìneadh a-mach an droma gu mall.

Contraindications

Exercising le osteochondrosis an droma airson bonn an droma, cervical agus uchd Tha a contraindications. Anns a 'chiad àite nach urrainn a' coileanadh an eacarsaichean aig an exacerbation a 'ghalair. Cuideachd fhiach brathan bho eacarsaich leigheas, ma tha dragh mu geur pian, agus an cois eile dhuilgheadasan.

Chan eil e a 'moladh a dhèanamh air lùth-chleasachd agus thinneasan analach, sèid, no tinneasan o chionn ghoirid. Tha a 'bhuidheann ann an leithid amannan fhathast gu math lag, agus an eacarsaich cha toir e làn ath-bheothachadh. Tha seo gu mòr a 'bualadh air an t-siostam dìon. Cùm ann an inntinn a ron eacarsaich sam bith eacarsaich leigheas bu chòir don dotair a 'dèanamh làn-sgrùdadh agus molaidhean a dhèanamh.