Exercises airson flat troigh. Cnàmha insoles airson flat troigh

Flat troigh - cumanta tinneas a tha co-cheangailte ri deformation an duine a chas. Pathological staid Tha droch bhuaidh a thoirt air slàinte agus thar ùine urrainn adhbharachadh pian ann nas ìsle na air ais agus droma. Gus dèiligeadh ris an tinneas gus cuideachadh sònraichte eacarsaichean. Le flat troigh a dh'fheumas a bhith a 'coileanadh gach latha. Orthopedists cuideachd a 'moladh a' caitheamh an làimh dheis brògan.

Tha adhbharan flat troigh

A staid anns a bheil an còmhnard stuaghan de na casan a ghairm flat-chasach. Tha a 'chiad seata suidhichte ann an òrdaig, an dàrna - tar-aimsireil - a tha a-staigh oir na chois. A leithid structar ga dhèanamh comasach a thogail ach trì puingean bonn gu uachdar na mara. Airson adhbhar air choireigin, na fèithean agus ligaments a 'toirt taic do chas, a lagachadh, agus an uair sin tha i shliochd.

Tha an cunnart bonn atharrachaidhean a mheudachadh na nithean a leanas:

• mòr eallach air a chosaibh;
• ginteil predisposition;
• mì-brògan (brògan àrda, chumhainge Toe);
• lagachadh de ligaments, fèithean;
• ro throm;
• torrachas;
• ghoirteachadh.

An crochadh air a 'bhogha thuit dhealachadh tar-aimsireil, transverse agus còmhla flat. Anns a 'leigheas an tinneis tha àite cudromach aig an eacarsaich. Nuair a Flatfoot gluasad-cuirp, feumaidh an còmhnaidh a chur còmhla ri cleachdadh na sònraichte insoles (prosthetic) agus aodach càileachd brògan cofhurtail.

tinneas leigheas

Tha eòlaichean ag ràdh a tha a 'faighinn cuidhteas Flatfoot e comasach a-mhàin ann an làithean òige. Mar sin, bu chòir pàrantan a 'cumail sùil air cruthachadh a' phàiste chois. Cuidhteas fhaighinn air an tinneas nach urrainn a bhith inbhich. Therapy òrdachadh le dotair, a tha ag amas air lùghdachadh an comharraidhean.

Pretty drùidhteach leigheas toraidhean a choileanadh fiù 's aig an taigh. Tòraidh dòigh-obrach ann an leigheas de Flatfoot ciallachadh a bhith a 'coileanadh cuid de eacarsaichean. Tha speisealta cuideachd taghadh fa leth cnàmha insoles agus brògan airson an euslaintich.

Nuair a Flatfoot (a 'chiad ìre) e feumail gus an amar-ionnlaid. Anns an t-uisge a dh'fheumas tu a chur ris beagan clachan agus rolla thairis air a casan. An dòigh-obrach amalaichte a leasachadh gu mòr an staid.

Lùth-chleasan nan Flatfoot

Exercising cha-mhàin a 'cuideachadh gus cur às do na deformation na casan, ach cuideachd gus stad a chur air a' Chogaidh flat troigh. Gu h-àraid feumail bithidh e do chloinn. Inbhich euslaintich sònraichte eacarsaichean a dhìth gus leigeil cùl fèithean a tha a 'fulang mòr luchdadh aig an aon tinneas. Exercises airson flat troigh a bu chòir a dhèanamh gach latha airson 4-6 mìosan.

CLEACHDADH a 'leasachadh fuil cuartachaidh agus mheatabolaig pròiseasan ann an casan, tha e a' brosnachadh a 'dèanamh co-lionn, trèanadh agus neartachadh na fèithean. Le cunbhalach eacarsaichean a 'neartachadh a' bhogha a bhios a 'cur casg air tuilleadh deformation.

Physical eacarsaichean gabhail a-steach grunn bhuidhnean sònraichte eacarsaichean. Ann an òrdugh a thoirt gu buil dheimhinneach thoradh air sin, faodaidh tu a 'cleachdadh diofar innealan (uidheam spòrs): suathadh bratan, bàlaichean, maidean.

Far a bheil a 'tòiseachadh?

Gus gleusadh a dhèanamh air bonn tha mòran eacarsaichean eadar-dhealaichte a bhith a 'neartachadh na h-uile fèithean. Aig ìre sam bith de dh'fhuil Bu chòir tòiseachadh le lùth-chleasachd flexion agus leudachadh an corragan. An eacarsaich seo a dh'fhaodar a dhèanamh ann an suidheachadh suidhe air a 'chathair gus gus an sgìths. Tha an àireamh de ath-aithrisean - 20-30 turas.

Taobh a-staigh beagan mhionaidean, is urrainn dhut an eacarsaich "bhratagan." Gus seo a dhèanamh, a 'suidhe anns a' chathair, a 'sìneadh do chasan air an ùrlar agus lùb do chorragan, agus an uair sin teannaich iad gu sail. Casan aig an aon àm, bu chòir gluasad air adhart mean air mhean.

Tha e feumail a dhèanamh eacarsaich airson flat troigh le peansailean agus rudan beaga. Pencil clamped eadar mo chorragan agus a 'seinn cruinn cuartachadh, a' feuchainn ri tarraing cearcall. Babies a 'tarraing an cearcall air a' phàipear duilleag agus a 'cumail an darna cas. An dèidh a choileanadh an amais seo, peansail greimeachadh corragan eile cas is ath-aithris an eacarsaich.

Leudachadh air beulaibh rudan beaga, tha e riatanach gus feuchainn ri ghlacadh corragan aca agus sgaoileadh aig diofar basgaid no bobhla. Ath-nuadhachadh àbhaisteach bhogha bonn gus cuideachadh beag ball treanaichean à gob gu sail. Faigh am ball stad, feumaidh tu feuchainn ris a 'tilgeil e. Eacarsaich ri gluasad bathair gu h-àraidh do chloinn.

Anns a 'suidhe suidheachadh Faodar cluich nas sìmplidh a dh'obrachadh, leithid a' tarraing stocainnean fhèin (le bholtaids làidir), agus bho iad fhèin (ann an socair stàite).

Coiseachd le flat troigh

Tha iom-fhillte de eacarsaichean bu chòir teagamh sam bith a bhith air a ghabhail a-steach agus a 'coiseachd. Airson rannsachaidh a tha coltach ri na stocainnean (1-2 mionaidean), a 'togail suas a ghàirdeanan. Às dèidh sin, bu chòir dhut tuiteam air ais air a shail, agus a làmhan a 'gluasad air a' chrios. Airson a 'falamhachadh na hip agus nas ìsle air ais a dh'fheumas a' coiseachd air a shail. Air a 'bhogha-muigh bonn feumaidh tu coiseachd le crom corragan.

Airson faighinn cuidhteas flat troigh a dh'fheumas a dhol air an log, an chamfered uachdar. Anns a 'chùis seo, an luchd a ghluasad gu taobh a-muigh na chois.

Ma Flatfoot e cudromach a bhith ag ionnsachadh mar a bhith a 'coiseachd ceart. A chaochladh, bidh e a 'leasachadh agus sprain bogha tur ìsleachadh. Bheachdaich ceart Gait, rè a tha na brògan air bhur cosaibh co-shìnte ri chèile no beagan stocainnean a tha thionndaidh ri chèile.

Aig a 'chiad ìre de leasachadh flat troigh a tha gu leòr a' cleachdadh orthotics, ceart a chur a chasan nuair a 'coiseachd agus a' dèanamh solas eacarsaich. Cuiribh an rud ceart - chan e obair fhurasta, oir tha e ag iarraidh sgrùdaidh leantainneach de Gait. Ach, thar ùine, bidh e na chleachdadh.

Eacarsaichean le lùth chleasachd maide

Cleachdaidh maide sam bith a dh'fhaodas a bhith a bhith rèidh uachdar agus fad co-dhiù 1 meatair. Na clasaichean seo a 'cuideachadh a' cumail an àirde a 'bhogha bonn ann an suidheachadh ceart. ann an suidheachadh na shuidhe os cionn a h-uile slat Rolls na casan (Cuir). Eacarsaich bu chòir a bhith a 'cluich airson mu 5 mionaidean. Nuair a flat valgus chas e feumail coiseachd air a bhata, mar ròpa.

Seanalair molaidhean

Cnàmha lannsair rabhadh gun leantainneach cus eacarsaich a dh'fhaodas a bhith aig a 'choinneamh thoradh. Airson cosnaidh a bu chòir a thoirt do 20-30 mionaid latha. Chan eil thoirt suas corporra therapy fiù 's ann an ceumannan deireannach Flatfoot. Tron latha, tha ea 'moladh bho àm gu àm a' coiseachd air tiptoes.

Aig an taigh, faodaidh sibh a dhèanamh gus piseach a thoirt suathadh bonn cuairteachadh. Feumaidh tu tòiseachadh air a 'mhodh-obrach leis an gastrocnemius fèithean, a' dol dhan ìsle chas agus cas. Coise a 'suathadh air cùl an corragan a dh'ionnsuidh an t-sàil.

Tha an roghainn slànachadh insoles brògan agus feumar an seinn le dotair an dèidh a 'sgrùdadh an euslaintich musculoskeletal siostam.