Eacarsaich leigheas ann osteochondrosis

Osteochondrosis air a dhol na phlàigh de nuadh-bheatha. Bha mòran ag obair a tha daoine a 'fheudar mòran ùine seachad ann an aon suidheachadh, leithid na shuidhe air cùl an sgrùdair de coimpiutair pearsanta no laptop. Agus tha e trioblaideach chondrosis cervical cnàmh-droma, mura h-eil a 'gabhail ceumannan dìona sam bith. Ciamar a bhith agus dè nì a sheachnadh pian? Eacarsaich leigheas ann osteochondrosis dìreach sàbhail thu, thèid cur às an cràdh agus a 'neartachadh an droma, a' tilleadh a-gluasaid! Do leithid eacarsaichean a bhith dà uair a thìde an dèidh biadh, ach cha mus cadail. Feumaidh tu a 'coileanadh an eacarsaichean gu slaodach agus gu cùramach, a' pàigheadh an aire don reaction an-bheairt - ma beagan eacarsaich a tha ag adhbharachadh pian geur, tha e nas fheàrr gun a bhith a 'dèanamh no a' cluich a 'chuid as motha gu cùramach agus gu mall. Mus clas a dhèanamh an eacarsaich a bhlàthachadh suas ur fèithean, a chionn fuar fèithean e furasta a leòn.

Tha an eacarsaich leigheas iom-fhillte ann an osteochondrosis

1. Laighe air an làr air do dhruim, tog do ghàirdeanan agus slaodadh ann an casan aige, lùbte aig an glùinean. Hold an dreuchd seo airson còig diogan. Eacarsaich Feumaidh coileanadh deich uairean.

2. Tòiseachadh suidheachadh - na laighe air an làr air an stamaig aige. Casan dhìreach, a ghàirdeanan, chrom aig an uilnean. Lùbadh air a uilnean gus feuchainn ri tog suas an torso co-shìnte ris an làr (eacarsaich ris an cante "stiall"). Guailnean, mheadhain, cruachainn - air an aon ìre. Còig-ochd diogan a chumail air a 'bhàr, a' dèanamh an dà dhòigh-obrach, agus an uair sin a 'laighe sìos air an làr agus fois a ghabhail tur.

3. Lie air do dhruim, casan, gàirdeanan a leudachadh ri taobh a 'chuirp. Aig an aon àm a 'togail an gàirdeanan agus casan,' chabhsair i 'ghlùinibh, a ceann gus feuchainn ri tarraing na pelvis agus a' fàs gu pailt ann an suidheachadh air ais agus a mach deich uairean.

4. Another fìor èifeachdach eacarsaich lùth-chleasachd ann osteochondrosis: luidh air do dhruim, casan direach, gàirdeanan gu taobh. Air an inhale, an dà chuid ìsleachadh glùinean air an làimh dheis, beagan diogan Hold an dreuchd seo, agus an uair sin dìreach ìsleachadh do chasan air an làimh chlì. Seinn ochd tursan anns gach stiùireadh.

5. Suidhichte air an stamaig aige, a ghàirdeanan sìos an torso, casan ri chèile. Tog do cheann, agus guailnean chiste, a 'gabhail a làmhan air a chùl aige air ais fhad' sa bha ann an dreuchd seo, crochar còig gu ochd diogan, agus an uair sin a 'laighe sìos agus fois a ghabhail.

6. Nan seasamh air an Ruighean cha agus sliasaid (air a h-uile poca), a 'gluasad gu taobh an làimh dheis agus tha e a' gluasad ann an cearcallan, an toiseach air adhart, agus an uair sin a chùil. Do na h-aon le do làimh chlì. An sin slaodach ìsleachadh agad cruachainn air an làimh dheis, agus an uair sin air an làimh chlì.

Ma tha thu a 'fulang bho cervical osteochondrosis, ann an suidheachadh sin, cuideachd, tha sònraichte seata de eacarsaichean. Feumar cuimhneachadh gu bheil an leigheas de amhaich e riatanach gu sìor knead. Eacarsaich leigheas ann cervical osteochondrosis anabarrach sìmplidh:

1. Nan seasamh, Cuir do cheann le cuid feachd ris an làimh dheis - air an làimh chlì còig tursan. Dòighean-obrach a dh'fhaodas a bhith cho mòr ri cothrom air staid a shlàinte.

2. Tha an aon mu seach, ach le a cheann sios.

Ma tha thu diombach pian ann nas ìsle air ais, an eacarsaich a leigheas ann airson bonn an droma osteochondrosis cuideachadh dèiligeadh ri am pian agus an lorg co-sheirm:

1. Ma tha còmhnard bhàr, an crochadh air co-dhiù aon mhionaid. 'S urrainn dhut a dhèanamh air grunn dhòighean-obrach, ach an aire a thoirt air an slàinte.

2. Seas Cuilbh agus a 'dèanamh tilts bho thaobh gu taobh, air ais agus a mach. 10 slèibhtean air gach taobh.

3. 'Ideal eacarsaich ann an lùth-chleasachd osteochondrosis - tha e an carbad. Tha e gu math furasta a 'neartachadh an ais agus armachd agus bhroilleach. Do deich gu còig-deug Push-ups ann an grunn dhòighean.

Mus na prìomh seata de dh'eacarsaich a tha a dhìth a dhèanamh blàth-suas, faodaidh sibh an crochadh air a 'bhàr, gu Straighten an droma. Cuimhnich nach urrainn dhut a dhèanamh tro pian. Faodaidh tu a 'faireachdainn beagan mì-chofhurtachd, ach chan eil pian! Feum air a bhith an sàs air uachdar cruaidh, cha bog bobhstair --mhàin gym brat. Tha an Lòin Cha bu chòir Sag.

A bharrachd air eacarsaich, tha e gu math feumail ann osteochondrosis snàmh, rothaireachd no sgitheadh. An dòigh-beatha ghnìomhach bidh thu a 'faighinn seachad air na duilgheadasan agus na pian bidh sìoladh.