-Cuirp ann an coxarthrosis

Cràdh cràdh ann an groin, leudachadh gu na sliasaid agus glùin, gu h-àraidh nuair a dh'fheumas tu airson faighinn a-mach às an leabaidh no cathraiche, flexing na casan, tha e doirbh a chur orra brògan no stocainnean. Tha iad sin uile nan comharraidhean duilgheadasan le co-hip. Solution - gluasad-cuirp aig an hip coxarthrosis.

-Aithghearr mun tinneas

Coxarthrosis (arthrosis deformans) - a pathological degenerative co tinneas, a tha an cois droch bhuaidh air pian anns an sgìre, le tilleadh a suidhichte faisg air fèithean.
Tiormachadh suas agus sgàineadh na maoth-chnàimh a 'briseadh sìos a' cruthachadh stuthan ùra, agus tha cuingeachaidhean ann an raon de gluasad, agus ann an àm, no ma dh'fhàg leigheas, co-gluasaid a chall gu tur. Tha iad a 'fàs còmhla, agus an neach a' fàs ciorramach. 'S e seo aon de na bu chumanta pathologies an musculoskeletal siostam.

Tha an structar a 'co-

Tha hip 'toirt iomradh air co-sìmplidh altan. Tha e air a chruthachadh de dìreach dà eadar-obrachadh cnàmhan: na ball-cumadh ceann an femur tha a chur a-steach dhan acetabulum an iliac cnàmhan an pelvis, agus còmhla bidh iad a 'cruthachadh seòrsa de hinge, leis a bheil an corp an duine a' cluich diofar gluasadan. Tha an dà chuid de na cnàmhan eadar-obrachadh ann an àite-conaltraidh a tha còmhdaichte le maoth-chnàimh a tha, mar bog sponge, periarticular slugadh sùgh, a tha lubricated gus casg a chur chnàimh suathaidh.

Tha adhbharan airson a 'ghalair

Tha a 'chuid as motha de na adhbhar cumanta - an dochainn. Bho 10 gu 20% de na h-uile clionaigeach cùisean coxarthrosis S e tinneas air sgàth an leòntan a fhuair roimhe: sprained chois, a ghlùin a ghoirteachadh fhèin, shìn adhbrann tendons - a h-uile provocateurs tinneas a dh'fhaodas tachairt ann an 5, 10 no fiù 's 15 bliadhna an dèidh a leòn.

Tha timcheall air trian de chùisean - a tha riaghailteach cus luchd air an co-. An dàrna àite, cluicheadairean ball-coise, agus trom lùth-chleasaichean glè thric buailteach do tinneas seo an dèidh 35 bliadhna, cho math ri daoine aig a bheil obair throm togail - loaders, luchd-àrach sprèidh. Tric a 'fulang air sgàth daoine nas sine a' tiormachadh interarticular lionn agus tanachadh na maoth-chnàimh, agus fiù 's ro throm dhaoine aig a bheil cuideam air na altan a tha a mheudachadh le 250 amannan taca ris a' tana duine.

Tha fhathast bàillidh congenital neo-riaghailteachdan a 'hip co cheann - ma tha e air a lorg, tha ea' moladh gu bheil an leanabh a 'dol an sàs ann an gluasad-cuirp. Ann coxarthrosis tha e anabarrach cudromach gus a chumail a 'gluasad, agus a dh'aindeoin mì-chofhurtachd, a sheachnadh shruthladh ann an periarticular bodhaig.

A glè chudromach provocateur tinneas Tha leasachadh san ùine-fhada cuideam, le duilgheadasan metabolism agus mì-daithead. Coxarthrosis dòcha cuideachd leasachadh air an cùl menopause agus aois-atharrachaidhean co-cheangailte ann an corp.

articular lùth-chleasachd

Ciamar a thogail ann an lùth-chleasachd coxarthrosis? 'S urrainn dhut tòiseachadh leis a' mhòr-chuid shìmplidh de na gluasadan altan: cuartachadh na guailnean, amhaich, uilnean agus altan d 'adhbrannan, agus an droma axis. Tha grunn roghainnean a dh'fhaodar a lorg ann an iomradh no bhidio. Fìor feumail sukshma vyayama. Tha e a 'cleachdadh airson a' altan na yoga dòigh.

Air an stèidh seo siostam Norbekov chruthachadh aige dreach de rannsachadh air na altan a 'chuirp. tha iad uile glè choltach ann an prionnsabal obrachaidh agus an dòigh air an cur an gnìomh agus a tha air am meas glè fheumail airson tinneas sam bith de na musculoskeletal siostam.

Tha àite cudromach air a chluich le ceangaltach gu analach movement; Feumaidh thar ùine gus feuchainn ri synchronize iad nach robh dìreach seata de meacanaigeach gluasadan agus eacarsaichean mothachail. Coxarthrosis 2 ceuman fìor mhath a 'dèiligeadh ris an eacarsaich seo nàdar; a-mhàin a dh'fheumas a thaghadh an fheadhainn nach eil ag adhbharachadh pian sar soilleire.

Tha an seata de bunaiteach eacarsaichean №1

As chiad eacarsaichean slànachadh a dh'fhaodadh a bhith a 'cluich ann an coxarthrosis le seathar mar Simulator, feumaidh gach eacarsaich a-rithist co-dhiù deich uairean

• Suidhe air a 'chathair le d' ais dìreach agus glùinean còmhla gu teann, feumaidh tu feuchainn ris a 'putadh an t-sàil gu' char as àirde a tha ri fhaotainn a 'fosgladh ceàrn.

• Dìreach suidhe agus a 'sgaoileadh hip-leud às a chèile, a' feuchainn ri gabhail do shàilean far an làr gun ghluasad fhad 'sa tha òrdagan.
• Lùbach an glùinean agus a 'togail suas air an ghabhas àirde. Anns a 'chùis seo feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil na làmhan a tha eil an sàs ann an gnìomh. Rest an aghaidh cathraiche chas no taic a dhìth. Nas fheàrr a dhèanamh nas lugha, ach gu math 'chreidimh. Lùth-chleasan aig hip coxarthrosis 2 ceuman Chan fhuiling schlock a chaochladh saorsainneil agus cha 'tachairt. Cuideachd, faodaidh an eacarsaich seo a dhèanamh a 'seasamh no a' laighe air do dhruim.
• Pull dìreach an làmhan suas agus a 'dèanamh beag torso gu taobh. Anns a 'chùis seo, dèan cinnteach gu bheil an cruachainn suidhe teann agus cha fidgeting air a' chathair-suidheachain.
• Compressing an taobh a-staigh na fèithean pelvis agus buttocks gun atharrachaidhean ann an suidheachadh bhuidheann. 'S urrainn dhut a dhèanamh an àite sam bith agus buidheann suidheachadh. Feuch a chumail dlùthadh 20 seconds, mean air mhean a 'cur ùine.
• Nan seasamh, Sìn do làmhan ann an cùl a 'chathair no suidheachan (mar a goireasach), a' cur do chasan ghualainn leud-chèile agus ma sgaoil bonn gu taobh 'sa ghabhas. Dèan beag bog squats gun lùbadh do dhruim. Lùth-chleasan aig hip coxarthrosis a chluich a-mhàin Chan eil suidheachadh na pelvis, agus droma, ach mar a tha iad gu mòr an toinneamh taobh a-staigh na fèithean.

A seata de eacarsaichean №2

Ma 'chiad lùth-chleasachd ann coxarthrosis № 1 Tha e furasta, tha e comasach air gluasad chun na gluasadan nas duilghe.

• Supine le crom casan air an làr a shuidheachadh leis an leud a ghualainn (tha e cudromach a chur air bonn tur co-shìnte ri chèile) a 'feuchainn ri togail a' bhobhla a dh'ionnsaigh a 'mhullach, a' feuchainn ri fuireach fad diog no dhà aig a 'mhullach.

• Suidhichte air do dhruim, lùb do ghlùinean agus a 'lagachadh gu taobh, putadh air buinn a chèile, agus an uair sin ceangal do ghlùinean.
• Suidhichte air taobh a 'flat, a' sìneadh an uilinn air an làr agus a 'feuchainn ri togail a chas sideways agus cuideachd a' feuchainn ri a ghlacadh a 'mhullach suidheachadh.
• Suidhichte air a stamag, an casan a chèile aig ghualainn leud às a chèile, làmhan air cùl a chinn (bràigh pìos) agus a 'feuchainn ri togail a' cruachainn suas anns an adhar. Is dòcha gum bi aon no dhà làimh dheis air falbh, faodaidh sibh mimic an seòl. Bidh e cuideachd a bhith feumail gus a 'gluasad troigh bho chèile air a' chuideam. Do 8 amannan air gach roghainn eacarsaich gym. Coxarthrosis 2 ceuman a 'freagairt gu math gus an seòrsa seo de gluasad.
• Gluasad le casan fuadain rothaireachd: aon uair air adhart, agus an uair sin air ais, 12 amannan air gach roghainn.
• Gabh beag ball no leabhar, a 'cumail sìos eadar a ghlùinean, agus a' feuchainn ri bhith a 'cleachdadh taobh a-staigh fàisg fèithean na sliasaid. Ma ghabhas e dèanamh, a chumail airson co-dhiù 20-30 diogan.
• Teann a shìneadh as ìsle ais agus casan crom aig an làr, tog do chuirp, a 'cleachdadh do abdominal fèithean agus an socraicheadh an suidheachadh cho fada' sa ghabhas, le fiù 's a' tarraing anail.

Eacarsaichean sam bith aig a 'hip coxarthrosis - tha, os cionn na h-uile, gu aire an tathaich, dòighean obrach a' gluasad agus an tuigse gun dè tha a 'dhèanamh. Gu dearbh, chan e dìreach a sheachnadh mì-chofhurtachd gu ìre goirt, ach mar an sgrùdadh air a 'bhuidheann a bhios nas lugha a' freagairt air a 'bhrosnachadh, agus, mar sin, bidh e spionnadh as ùr a' gluasad.

Buaidh sam bith air an duilgheadas a bu chòir a bhith first and foremost a rianail, stàball agus ceart executable. Chan eil ach an uair sin faodaidh sinn a radh gu bheil eacarsaichean chuidich ann coxarthrosis.

Dr. Bubnovskaya dòigh

Dr. Sergey Bubnovsky Tha eòlas farsaing ann an leigheas de ghalaran an musculoskeletal siostam. Dòigh a bha aige - a leigheas gluasad, gluasad-cuirp. His rannsachadh practaigeach airson còrr is 30 bliadhna, agus an àireamh de dh'euslaintich an leigheas ann an mìltean.

Tha specific an eacarsaichean a mholadh dhaibh gu bheil iad a 'coileanadh gu slaodach gu leòr, rèidh agus le dùmhlachd as àirde tron air a' tathaich an cuspairean meacanaigeach agus gluasad - tha seo a 'chuid as motha de na phàirt cudromach de co-eacarsaichean. Coxarthrosis sìoladh mean air mhean a 'faighinn nas làidire ligament agus suidhichte ri taobh na fèithean uallach airson gluasad, piseach a thoirt air an riarachadh periarticular lionn agus gluasad an co-, bheir am pian agus sèid.

Lùth-chleasan Bubnovskaya ann coxarthrosis a thaghadh agus a chur an dreuchd air bunait fa leth, stèidhichte air an t-suirbhidh agus an ìre de ghalaran. Làimhseachadh fosgailte to dh'fhuasgladh diofar bhuidhnean aoise agus euslaintich le droch ghalair 4 ceuman. Tha fiù 's airson roghainnean dhaibhsan nach urrainn faighinn a-mach na leabaidh.

Dè tha ri dhèanamh ann an exacerbation?

Ma bha exacerbation an galar, tha e riatanach gus greis lùghdachadh gnìomhachd, fois is deoch gu leòr uisge glan. Tha a 'char as lugha gluasad gun droch fheum pian. Mionaid flexion-leudachan, a 'laighe air a dhruim, a' tionndadh e le beagan beag amplitude Cuidichidh an altan nach caill do gluasaid. Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil a 'gluasad - a tha a bheatha.

Massages, compresses agus a 'teasachadh a' bhuaidh a tha coltach cuideachd nach eil a 'moladh. Anns a 'chuid as motha breithneachail h- obrachadh a chleachdadh.

Diet ann coxarthrosis

Nuair a bharrachd cuideam (ma) òrdaichte daithead airson cuideam a chall, le àrd-susbaint glasraich pròtain agus ìosal ann an choileastarail. Mura h-eil duilgheadas cuideim, tha e ion-mhiannaichte gus nach ith biadh anns a bheil àrd de salann is deoch mar mòran ionnlaid uisge.

Bu chòir a bhith air am bacadh bhon daithead bathar-feòla geir, siùcar, beirm taois, deoch-làidir agus cofaidh. Ach geire iasg, bainne agus chnothan tha fàilte mhòr air, cho math ri biadh a tha saidhbhir ann an calcium. Thathar a 'moladh a bhith ag ithe barrachd mheasan agus lusan ùra, leis a' char as lugha teas leigheas, mil, gràinean - chruithneachd agus min-choirce. Fìor mhath deoch tì agus decoctions de luibhean a bhrosnachadh metabolism agus deducing phuinnseanan bho na fala.

cur casg air

Gus nach e riatanach:

• sùil a chumail ceart daithead cothromach,
• cuidhteas fhaighinn de droch chleachdaidhean (deoch-làidir, nicotine, agus sedentary dòigh-beatha)
• cuairtean cunbhalach ann an àile ùr,
• yoga, Tai Chi no qigong, agus ann an cùis sam bith nach eil casg gluasaid, ma tha an galar mar-thà air bhuail.

Mas urrainn dhuibh, faodaidh sibh agus bu chòir a 'cleachdadh an amar-snàmh (snàmh tha e glè mhath a bhith a' cuideachadh ann an cùis duilgheadasan le troigh), a 'rothaireachd, a' cleachdadh seirbheisean a suathadh leasaiche agus oide de ath-bheothachadh complexes slànachadh. Best gym ann coxarthrosis - tha e fo stiùireadh an neach barrantaichte, mar sin tha e as fheàrr gus cothrom a thoirt dhut fhèin a bhith fallain agus gus bacadh a thachair an galar, seach airson faighinn cuidhteas a-rithist e.