Cuimsean fallaineachd. Fallaineachd - tha e ...

Fallaineachd - tha e a 'suidheachadh daonna, a tha air a choileanadh air sgàth cumhachd luchdan agus tha deagh sam bi, measgachadh de charbadan chleachdadh agus a leasachadh tig feartan.

Tha ea 'toirt

Tha neach le mòr fèin, Tha deagh aghaidh gu diofar ghalaran, tràth àile agus buaidh na droch nithean eile. Tha e air a deagh leasachadh siostam analach agus fuil cuairteachadh, metabolism. Thinking, aire agus cuimhne ann an leithid de neach nas lugha buailteach do leasachadh sgìths. Feartan sin uile a bheir an neach cothrom a choileanadh air leth soirbheachail ann an trèanadh, co-fharpais agus saothair cleachdaidhean. An ìre as àirde de corporra deisealachd a tha a gheibhear tro dh'aithneachadh agus aosmhorachd de na h-oileanaich.

spòrs feartan

Tha na prìomh feartan corporra a tha:

• neart;
• sùbailteachd;
• astar;
• ìre de eòlas agus sgil;
• co-òrdanachadh (comas);
• cruadalachd.

Sin uile feartan a bu chòir a bhith air a leasachadh ann an measgachadh a 'coileanadh nan toraidhean as fheàrr.

Ciamar a tha an corp

Fallaineachd - tha e ann an cuid de cheum, agus atharrachadh na physiology an lùth-chleasaiche, a 'tòiseachadh a' leasachadh deagh plastaig, gluasaid agus a 'neartachadh na fèithean. Cuideachd anns a 'chorp mòr accelerates an metabolism, a' leasachadh an fharsaingeachd staid, a 'bhuidheann a' faireachdainn aotromachd.

Dè tha e a 'crochadh air?

Corporra agus leasachadh corporra ullachadh an duine gu ìre nas motha a tha mar thoradh air an NEÒNACHASAN de chorp. Gu mì-fhortanach, an àrainneachd airson a 'chuid as motha droch bhuaidh air a' chorp fad. Agus tha cudromach clasaichean-eacarsaich, beathachadh, a 'seachnadh cronail cleachdaidhean, agus làitheil dh'aithneachadh gu fìor-adhair.

Tig cruthachadh cho math ri breith agus bàis, a tha air a bhith na phròiseas nàdarrach airson daoine. Pròiseasan corporra a leasachadh agus inbhidheachd an ceangal, agus aig an ìre seo a 'tachairt appreciable ath-thogail ann an corp, a thuilleadh air daoine eadar-dhealaichte a-muigh. Ach, tha na modhan-obrach a tha fhathast gu mòr an crochadh air an nighe, sòisealta, eaconamach agus suidheachaidhean eile.

Cuimsean fallaineachd e fhathast a h le daoine a bhuineas do dhiofar bhuidhnean aoise. Tha an ginealach òg a tha nas fhasa a bhith a 'leasachadh brèagha agus rèidh suidhe ceart, a' cluich dha àireamh shònraichte de eacarsaichean, a bharrachd air a bhith a 'seasamh an cuid cumhachd luchdan. Seann daoine ann an trèanadh mar-thà gu bheil mòran nach eil fo feachd, mar a tha slàinte dìreach nach do leig a 'dèiligeadh ri obair a bharrachd.

Characteristics of spòrs trèanadh

Tha ìre àrd de deisealachd a thoirt coileanadh math inntinn agus fèitheach ciorram. Tha bun-bheachd "trèanadh" agus "leasachadh" a tha gu tric a 'mheasgachadh. Thoiribh fa-near gu bheil fallaineachd - tha e air a bhith a 'coileanadh soirbheas mòr mar thoradh air a dh'fhaid agus seiseanan sàraichte, a tha air a chumail airson a' togail na sgilean riatanach. Tha neach a 'leasachadh dìreach physiologically, a rèir an coltas, gun chuideachadh sam bith seòrsa gnìomhan cur an gnìomh lagha.

Trèanadh seo cuideachd a 'cur ri leasachadh siostaman eadar-dhealaichte na buidhne (fèithe, cuairt-fala, analach) agus a' togail sgilean, sùbailteachd, cliseachd, neart, cruadalachd, luaths.

Luachadh air fallaineachd

Tha mion-sgrùdadh air an ìre de thrèanadh a dhèanamh air bunait fa leth trèanadh (test) air an smior, dian eacarsaich agus barrachd. Tha an ìre iomlan de corporra trèanadh a chur tro shreath de breithneachaidh. A 'phrògram agus an taghadh de deuchainn a bu chòir a bhith air an taghadh air stèidh proifeiseanta feartan, aois agus gnè, cho math ri co-ionnan fheadhainn a chleachdadh ann an spòrs agus wellness modhan-obrach.

atharrachadh cudthromach spòrs

Tha bunaiteach crìochan agus taisbeanairean fallaineachd a dh'fheumas iad a leantainn.

1. Aerobic aghaidh - an comas airson ùine mhòr ri dhèanamh an eacarsaichean cuibheasachd luchd sgìths agus a leigheas. Aerobic dòigh a 'cleachdadh oxygen iompachadh gualaisg lùth. Aig fada trèanadh sa phròiseas seo cuideachd an sàs ann am pàirt geir agus pròtainean. Aerobic eacarsaich a tha faisg air leth freagarrach airson a bhith a 'cosg adipose maothraidh.
2. Gu luath quenched - an comas a bhith a 'cur an aghaidh sgìths aig submaximal air astar an obair.
3. Neart cruadalachd - an comas a bhith a 'cur an aghaidh sgìths rè coimeasach fada cumhachd luchdan. Às dèidh na h-uile, slàinte agus fallaineachd dìreach bho seo agus an crochadh. Ehnergosilovyh excerpt 'sealltainn mar a fèithe tomad dòcha gun dèan a bharrachd luchdan agus còrr is dè an ùine, faodaidh sibh an tòn a shàbhaladh.
4. Cumhachd-astar fàgail gu bheil comas a 'coileanadh gu leòr ùine fhada eacarsaich cumhachd cumhachd le caractar as àirde tron rapidity.
5. Plastaig - 'S e an comas a bhith a' cluich le gluasadan mòra amplitude air sgàth an t-sùbailteachd na fèithean, agus ligaments tendons. Sònraichte elasticity a 'lùghdachadh a' chomasachd de leòn rè eacarsaich.
6. Astar a tha air a bhith an comas gu luath seach eadar giorrachadh agus fois na fèithean. Bho seo slat-tomhais tha e an crochadh gu mòr air fallaineachd nan oileanach.
7. Tha an gluasad feachd de fèithean - sùbailteachd aig anabarrach luath obrachadh le cuideam làidir. Aig an aon àm a rinn e an tiotan burst lùth, cha mhòr nach eil feum mòr a 'caitheamh de ocsaidean. Regular fèitheach aimhreit san fharsaingeachd a 'leantainn gu meudachadh ann an cumhachd agus fèithean atharrachadh cumadh. A thuilleadh air sin, na fèithean nas leasaichte, nas lugha na tha iad buailteach do leòn. Àbhaisteachadh neach chuideam, a chionn fèithean a 'cleachdadh barrachd chalaraidhean na reamhar, eadhon rè an làithean-saora.
8. Sùbailteachd - an comas a bhith a 'dèanamh iom-fhillte-co-òrdanachadh gnìomhan. Tha seo a 'càileachd a' sìor a dhìth ann an lùth-chleasachd, agus tachartasan spòrs a leithid luaidhe ri leasachadh sùbailteachd. Fallaineachd de chloinn a dh'fheumas a bhith air a leasachadh sùbailteachd.
9. corp composition an crochadh air co-mheas fèithe, reamhar agus cnàimh maothraidh. Tha iad sin a 'chuibhreann a' nochdadh ìre staid spòrs trèanadh is slàinte an crochadh air an roinn aois agus cuideam. Còrr chorp reamhar susbaint a 'meudachadh cothrom air tinneas cridhe, an grùthan agus nochd an t-siùcair agus bruthadh-fala àrd.
10. Cuideam, àirde, agus an corp a 'chuibhreann. Tha iad seo a 'mìneachadh nan slatan-tomhais a' cumadh a 'bhodhaig agus na structar. Tha na dàimhean seo a 'mìneachadh a' char as àirde a deisealachd an lùth-chleasaiche a choileanadh concrait toraidhean ann an co-fharpaisean.

co-dhùnadh

Fallaineachd - tha e cuideachd a 'phròiseas leasachaidh, a tha air aithneachadh le feartan taobh a-muigh. Fiù 's outwardly ri duine le àrd-ìre de thrèanadh a tha eadar-dhealaichte bhon fhear a tha fada air falbh bho spòrs agus nach eil a' leantainn an daithead. An dèidh a h-uile neach a tha a 'cumail ri clàr-ama ghnìomhan sònraichte air daithead, a' diùltadh eadar-dhealaichte droch bhuaidh air cor na buidhne cleachdaidhean, bidh e daonnan a 'coimhead math agus a' faireachdainn gu math!