Ciamar a shuidheas air an taigh-beag: comhairle meidigeach

Tha sinn uile a dhol dhan toidhleat an-uile latha, agus, oddly gu leòr, gu tric a 'dèanamh nach eil seo gu math fìor. Tha cuid a meidigeach molaidhean a thèid a leantainn. Ciamar a shuidheas air an taigh-bheag, bidh sinn a 'tuigsinn anns an aiste seo.

Achd defecation (innidh movement)

Nàdair falamhachadh innidh th '-' se sin defecation. Mar as trice, neach Kala phròiseas taghaidh a bu chòir a 'gabhail àite mu aon uair san latha, ach tha e air leth. A 'dol dhan toidhleat, tha sinn a làitheil glanaidh a' bhuidheann de phuinnseanan, puinnseanan, agus a h-uile seòrsa de lobhag a tha cruinnichte anns a 'phròiseas beatha. 'S e sin, tha Achd rejuvenation agus leigheas na buidhne air fad. Defecation mar as trice a 'cleachdadh dà choinneamh:

● Faighneachd squatting (talamh taighean-beaga).

● Tha a 'suidhe air giùlan dhaoine (taigh-beag).

Ciamar a shuidhe air an taigh beag? Tha seo na chùis iomagain do mhòran.

Dona àbhaisteach a h-uile "suidhe" taigh-beag

Airson innidh gluasad air chleachdadh gu cumanta taigh-beag le taigh-beag agus suidhe air giùlan dhaoine aig ceàrn de 90 ceuman. Thar ùine, bhon ceàrr suidhe suidheachadh ghabhas comharraidhean de na galairean a leanas:

● hemorrhoids (varicose cuisleanan an rectum).

● Diverticulosis (air a 'bhalla rectal protrusion a' nochdadh beag - diverticula).

● colonic cnap-starra (cuim agus dìth cathraichean aig a h-uile).

● a leithid taigh-beag dh'adhbharaich exacerbation aois co-cheangailte ri galaran.

Mar sin, bu chòir dhut smaointinn mu dheidhinn mar a shuidheas air an taigh-beag, air sgàth seo an crochadh gu dìreach air daonna slàinte.

falmhachadh Psychology

A dhol dhan toidhleat, gus fois a ghabhail air na fèithean agus a 'tòiseachadh air a' phròiseas defecation - tha seo a 'phròiseas fallain innidh gluasad. A h-uile duilgheadasan eile a 'bhuidheann sa phròiseas seo - tha seo a' cur tòrr mì-chofhurtachd agus dhuilgheadasan. Le teachd goireasach taigh-beag a dhìth air an cothrom a cheartachadh cuidhteas de stuthan de bhuidheann obrachadh, mar nàdarra defecation nuadh taigh-beag tha e glè mì-ghoireasach inneal. Nuair a tha an cathair suidhichte fo na caolain e cus ceàrn, an pelvis (e puborektalnye fèithe) fhathast ghluasadaich. Tha seo a 'suidheachadh a' falmhachadh ceàrr mòr a 'meudachadh cunnart hernia, a tha a' brosnachadh leasachadh mòran ghalaran. -Mhàin worsen an t-suidheachadh ùr-nodha àrd taighean-beaga.

glanadh squatting

Tha a 'mhòr-chuid nàdarra agus anatomic ann an nàdar falamh iomhaigh squatting. Ann an ar cuirp ( 'se sin - ann an pelvis) an treasa fèithe, putadh rectum, a tha ann an dìreach suidheachadh duine comasach air cumail feces. Tha fèith a tha cùisean a 'socrachadh beagan nuair a shuidhe. Ach ma tha thu a 'tighinn faisg air an talamh (squatted), tha e glè shocair, a' lìnigeadh an rectum.

Bhon tha e riatanach gu ceart a 'suidhe air an taigh beag? Tuilleadh air a h-ìosal.

Familiar taigh-beag

Suidhe ceart air cunbhalach taigh-beag, tha e riatanach a 'tarraing an casan suas àrd, a cumail an ceàrn 30 puing eadar an corp agus an cruachainn. Gus seo a dhèanamh an dàrna cuid a 'faighinn air an casan an iomall an taigh-beag bobhla, a' brosnachadh suidheachadh oillteil, no a 'cur do chasan air a' bheinge, an cùis a tha mar-thà air tòiseachadh a 'togail an cuid de plumaireachd chompanaidh. Thathas a 'moladh gu àite anns an dachaigh ri taobh an taigh-beag ìosal being a tha furasta a dhèanamh dha fhèin. Toilet - an dlùth àite sàmhach far leannanan tric mar suidhe gleansach seachdaineil irisean agus crossword thòimhseachain. Ach tha tuigse am measg lighich a 'fuireach fada air an taigh-beag a tha na chunnart slàinte. Tha e a 'falmhachadh straining, a tha a' ciallachadh àrdachadh ann an abdominal Brùthadh, a tha cuideachd a 'gabhail a-steach leasachadh mì-thlachdmhor galaran.

Gus ionnsachadh ciamar a ceart suidhe air an taigh-beag, bhruidhinn sinn. A-nis bidh sinn a 'tuigsinn carson a tha seo riatanach.

Carson a tha an ceart air giùlan dhaoine?

Cunbhalach agus iomlan innidh gluasad 'cur taic ri slàinte a' chaolan agus brosnachadh a ghnìomh aige.

Correct giùlan dhaoine os cionn a h-uile:

● a 'dìon na nearbhan an pelvic làr, a tha uallach airson aotroman agus, ann am prionnsabal, airson na cudromach daonna feise gnìomh.

● casg air dàil feces ann an caolain, a thar ùine a dh'fhaodas aillse caolain.

● tha e furasta agus luath gus falamhaich an innidh.

● a 'dìon na nearbhan smachd machlag.

Eacarsaich gun smachd defecation

Airson innidh gluasad thug aon fhurtachd agus riarachaidh, faodaidh sibh a 'cleachdadh riaghailtean sìmplidh. Ionnsaich a 'faireachdainn do bhodhaig, Sìn agus a' lagachadh an pelvic fèithean. Bu chòir, na shuidhe air an taigh-beag, feumaidh tu air tilgeadh air falbh a h-uile neo-riatanach smuaintean (gu h-àraid pàipearan-naidheachd, irisean agus leabhraichean), agus a 'cuimseachadh ach air dè thachras anns an àm ri teachd. Chan eil e riatanach gu brùth làidir no gu cunbhalach a phutadh. Tha e cudromach a bhith a 'faireachdainn a' cheangal eadar an tòin agus salachar, a 'dol sìos iad an trannsa, a bhith ag ionnsachadh ciamar a smachd a chumail air a' falmhachadh phròiseas. Seo mar a shuidheas air an toidhleat ceart.

falmhachadh Slàinteachas

Airson fallain cuairt a-mach anns an taigh-beag feumar cumail ris a 'cheart daithead, ag ithe lusan ùra, measan agus tòrr de gorm, a tha a' gnàthachadh cnàmhaidh. Thathar a 'moladh a bhith ag òl lionn gu leòr, tha e air falbh, puinnseanan, agus a' cur bacadh cuim. Gu dearbh, slàinteachas defecation tha inconceivable gun taigh-beag a 'phàipear, nach eil a' cur feum gu dian agus gu cùramach gu leòr fhaighinn fliuch. Ach 'fheàrr an dèidh gach turas don taigh-beag is e as fheàrr a nighe le uisge-ruith! Uime sin, ma tha an dòigh-obrach gus a 'chùis a dhroch taighean-beaga, defecation chan ann a mhàin a chumail air slàinte, ach cuideachd a' toirt deagh faireachdainnean. Anns an aiste seo, tha sinn freagair a 'cheist, ciamar a shuidheas air an toidhleat.