Vitamins airson craiceann

Uill, a 'nar measg, a mhnathan, nach eil ag iarraidh a bhith fallain craiceann tuar? S dòcha nach eil. Bha cha mhòr a h-uile boireannach a 'coimhead air a bian cùram, a dhèanamh agus a' cleachdadh mask moisturizers. Ach chan e seo gu leòr. Beothamain fhathast a dhìth airson a 'chraicinn. Chan eil mi ag ràdh gum bu chòir dhaibh a bhith suathadh a-steach an craicionn, chan eil, chan eil idir. Vitamins aodann craiceann Feumaidh a 'tighinn bho biadh, agus ann an gu leòr suimean. Niste, an t-samhraidh, a h-uile a 'seinn anns a' ghàrradh agus anns an dùthaich. Tha an ùine a gheibh sibh an lùth agus uile mathachadh dearcan, measan agus glasraich fhàs. Às dèidh na h-uile, tha iad air na prìomh stòran.

Vitamin - tha seo, gu dearbh, gu bheil an enzyme accelerates na diofar modhan-obrach ann an corp agus a 'cur taic ri ar slàinte.

Nach tòisich le bunaiteach, bhiotamain C. Bu chòir a bhith na phàirt de reòiteagan agus mhasgaichean àithnteil, oir tha e bhiotamain C (ris an canar cuideachd ascorbic acid) a 'toirt taic do chraiceann òga, a' brosnachadh cruthachadh collagen ann an ceallan. Cuimhnich gur ma 'chraicionn gu leòr suim ascorbic acid tha nas lugha buailteach do bruthadh agus leigheas nas luaithe às dèidh gearraidhean. Ma tha gainnead de bhiotamain seo, craiceann bruthadh a dh'fhaodadh tachairt fiù 's solas bho mheur uairean. Faigh askorbinku urrainn citrus, braoileagan, buntàta, blackcurrants agus kiwi. A thuilleadh air tuaiream mòr den bhiotamain C a lorg ann an ròs cruachainn (an àite cunbhalach tea air Dog Rose), agus oddly gu leòr, ann an creamh.

Air a leantainn le bhiotamain S aodann. Tha e a 'dol air an liosta as riatanach. Chaochladh a tha e cuideachd a ghairm tocopherol. Tha feartan mar a leanas: gnìomhach dìon bho ghathan cronail a 'ghrian, gnìomhach sabaid an aghaidh an-asgaidh radaigeachan, craiceann cealla-ùrachaidh. Get bhiotamain S urrainn a bhith air a dhèanamh à lusan ola, cnothan, bainne, iasg na mara, dh'fhàs gràinnean cruithneachd. A thuilleadh air sin, an tocopherol tha riatanach airson nas fheàrr den retinol chiad sreath.

Vitamins airson craiceann a bu chòir gabhail a-steach agus bhiotamain A. Cho luath 'sa bha e' ainm, agus carotene agus retinol. Tha e an urra ris an obair eagarach fàireagan fallais a ghlacadh taiseachd ann an craicionn agus stad a chur air bho tiormachadh. Tha seo ga dhèanamh comasach a sheachnadh a stialladh agus abaich coltas wrinkles. Mar sin, bu chòir daithead gabhail a-steach fìor-curranan, bainne agus bathar bainne, measan air an tiormachadh, uighean, an grùthan, mhairt-fheòil, agus mòran eile.

Anns an fharsaingeachd, beothamain sam bith airson craiceann feumail, mar sin, a 'strì gus dèanamh cinnteach gu bheil biadh anns a mheasgachadh mòr dhiubh.

B beothamain Às an aonais, chreidsinneach fallain agus craiceann bòidheach tòna. B2 a tha uallach airson àlainn dath a 'chraicinn, B6 - airson slàinte, B1 e deatamach airson giùlan mì-aosmhorachd, agus B9 a' dìon an craiceann bhon taobh a-muigh àrainneachd gun iarraidh. Anns a 'bhuidheann seo de beothamain iom-fhillte a tha riatanach airson a bhith a' leasachadh an ath-bheothachadh (no ath-nuadhachadh) craiceann hydration agus cumail suas tòna. Gheibh thu iad bho measan, glasraich, an grùthan, beirm, agus legumes (pònairean, peasairean, leantailean), agus tha iad anns a h-uighean.

Tha iad sin a beothamain na prìomh aghaidh agus a 'chuid as riatanach. Gus a 'faireachdainn math agus a' coimhead math, feumaidh sibh sùil a chumail air an daithead aca,-steach ann an daithead uiread 'sa ghabhas le fìor-glasraich, measan agus dearcan co-dhiù as t-samhradh.

A bharrachd air a beothamain craiceann feum air barrachd mèinnearaich, gu h-àraidh sinc agus selenium. Selenium a 'meudachadh a' bhuaidh a Vitamin E, seo a chumail ann an inntinn agus a 'feuchainn ri loisgeadh iad ann an iom-fhillte. Osbarr, tha e a 'leasachadh an cealla Anail, uime sin, oxygenates chraiceann. A sinc a 'cur bacadh air cruthachadh wrinkles, a' toirt craiceann elasticity agus sùil às ùr.

Selenium a lorg ann an cearc feòil, cnothan-talmhainn, uighean, iasg agus cnòthan Frangach. Zinc gheibhear bho càl, creamh, cnothan-talmhainn, almoin, curranan agus creamh, agus milis peabairean.

Co-dhiù, fallain, agus craiceann bòidheach bu chòir gum biodh boireannaich a-mhàin Chan eil ach cuideachd fir. So gnìomhach accustom ar daoine ag ithe fallain! Fuirich fallain!