Pol Ueyd: biography, leabhraichean

Pol Ueyd - ùghdar an siostam trèanaidh, na bunaitean a tha a 'dol air ais gu linn àrsaidh. So ar sinnsearan a 'cur an gnìomh nuair a bha uidheamaichte gyms a dh'aona-ghnothach le diofar sheòrsaichean de uidheam. Tha mòran de phrìosanaich a tha air an trèanadh, a tha cuideachd nach eil an cothrom a dhol dhan gym, agus tha, gu tric a-mhàin improvised uidheamachd agus a cuideam fhèin. 'S e seo na bhios air a dheasbad anns an aiste.

Eachdraidh-beatha Paul Wade

Mar sin, dè is urrainn dhuinn a ràdh mu bheatha phearsanta air an t-ùghdar leabhraichean mu dheidhinn trèanadh ann an uair a th 'phrìosain rèim? Mionaideach agus ceart chan eil dàta ri fhaotainn, tha e ainmeil sin a-mhàin Paul Wade, mar dheugaire stiùireadh a 'chompanaidh le daoine eucorach a rinn a' chiad prìosain fichead 'sa trì bliadhna. Seo thòisich e sgoil a chumail beò, a 'buannachd air an slighe Paul choinnich dòigheil daoine - na maighstirean corporra iomlanachd, a chumail beò.

Ach, Pol Ueyd, agus thòisich e a lorg airson an t-slighe, aig a bheil ùidh, mar a tha e a 'tionndadh a-mach, an t-seann siostam trèanaidh. Bha e ag ionnsachadh tòrr de dhaoine, a 'faighinn eòlas agus a' togail siostam trèanaidh fhèin. Tha eòlas fad an dèidh sin thug e grunn leabhraichean ann a tha a 'sgrìobhadh an dèidh an naidheachd. Tha e mu dheidhinn orra agus bidh sinn a 'bruidhinn anns an t-artaigil, a thuilleadh air an fheallsanachd a leasachadh mòr-fèithe a' cleachdadh a-mhàin fhèin a chuideam.

Leabhraichean sgrìobhte le Wade

A-nis, a 'beachdachadh air dè sgrìobh Pòl a Wade. Leabhraichean bheil an ainmean a leanas:

• "Trèanadh zone" ann an dà phàirt.
• "Kalistenika. Trèanadh simulators agus gun iarann. Neart, cruadalachd, sùbailteachd. "

Tha a 'chiad leabhar san t-sreath mu leasachadh a chorp a chrochadh gu eachdraidheil taobh. Seo a 'mìneachadh mar a thrèanadh lùth-chleasaichean seann, nuair nach robh gyms agus nuadh dhòighean fèithe' spùtadh. Cha robh ach fhèin corporra neart agus cuid de na stuthan aig làimh, taing dhan duine a tha a 'leasachadh a chorp gu nàdarra, cha' meudachadh fèithe gòrach. Anns a 'chùis seo, an lùth-chleasaiche a bha fìor a-staigh neart.

Agus, gu dearbh, tha an leabhar seo ag innse mu eacarsaich, tòisich a dhèanamh, gu h-àraidh ma tha luchd-tòiseachaidh. Tha an siostam a pheantadh ann an ìrean, gu mionaideach innse mu gach eacarsaich, dè an seòrsa luchd e 'giùlan, air a bheil fèithean agus mar a chuireas e gun cron do shlàinte.

Tha an dàrna pàirt den leabhar "trèanadh zone" nas domhainn a 'bhuidheann eacarsaich. An seo tha sinn a 'toirt cunntas nas adhartaiche eacarsaichean a thoirt seachad nas làidire cuideam air a' bhodhaig. Ach feumaidh iad a 'cluich a-mhàin às dèidh a ghluais i roimhe ìre. Cuideachd anns an leabhar seo fhoillseachadh bheathachadh, air a mhìneachadh ann am barrachd mionaideachd air an neartachadh agus leasachadh na altan, amhaich, agus fèithean-droma ann an diofar pàirtean den bhodhaig.

Leabhar eile Paul Wade "Kalistenika. Trèanadh simulators agus gun iarann. Neart, cruadalachd, sùbailteachd. " Anns a tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn an dòigh trèanadh mar kalistenika. Sealltainn èifeachdach eacarsaichean fhaighinn neart agus sùbailteachd a 'chuirp. Tha e stèidhichte air a 'phrìosan agus na h-comasan a ghabhas atharrachadh a rèir na h-asgaidh beatha.

Feallsanachd trèanadh Wade: Seann Sgoil

A-nis bu chòir dhuinn bruidhinn mu dheidhinn feallsanachd, a tha ag innse Ueyd Pol anns na leabhraichean aige agus dhòighean-obrach. Airson ris, tha e air a bhith na dòigh-beatha air sgàth an t-suidheachaidh. Leasachadh agus neartachadh corp agus neart inntinn a thaobh mairsinn beò air leantainn gu beagan realizations agus Revelations. Coinneachadh air an t-slighe luchd-teagaisg air an trèanadh a rèir an dòigh air an t-seann sgoil, a dh'ionnsaich e bho orra.

Wade thàinig iad gu co-dhùnadh gu bheil eacarsaich co-chòrdail - tha seo dè bhios air a choileanadh corporra iomlanachd, agus nas lugha oillteil ris a 'chorp. Tha e nas atharrachadh gu neach (a-altan, ligaments agus fèithean), agus a 'leigeil leibh faighinn fìor neart agus comas lùth-chleasachd. Anns an latha an-diugh an t-saoghail air dìochuimhneachadh mu dheidhinn, beagan dha-rìribh a 'cleachdadh an lùth-chleas. Ge-tà, tha àite far a bheil a leithid dòighean-obrach a tha air a ghleidheadh. Trèanadh Cho-dhùin an iom-fhillte, chan eil iad a tha sònraichte innealan sin a dhèanamh. Mar sin, tha e riatanach a bhith a 'cleachdadh na stuthan aig làimh agus a' feuchainn ri beò. Is e seo a 'leigeil sibh a' dèanamh lùth-chleasachd seann dòighean.

Famous eachdraidheil gymnasts agus lùth-chleasaichean

System Paul Wade - seann prògram trèanaidh, tro a fhuair roimhe cumhachd seann lùth-chleasaichean agus làidir. Gu dearbh, mar a leithid siostaman dòcha nach eil ann, no tha e air a chur ri chèile a h-uile fear dha fhèin. Ge-bith dè a bha e, is e seo an t-slighe agus trèanadh a thoirt toraidhean Chan eil cho fada air ais, nuair nach robh seòmraichean sònraichte airson buildup de neart agus fèith-aifrinn.

Dè tha daoine air Wade a bhrosnachadh gus leantainn air adhart ag obair air fhèin? Anns a 'phrìosan, thachair e ri Joe Hartig, a bha barrachd air seachdad bliadhna. Chan eil e air a chall feachd, agus aig an aois seo. Joe 'bruidhinn mu dheidhinn duine làidir eile - Mighty Atom. Bha e ainmeil duine làidir ann an saoghal a 'fuireach ann an St. Louis ann an tritheadan an linn mu dheireadh. B 'e dha-rìribh fear làidir , fiù' s ceithir fichead bliadhna a dh'aois. Dh'fhaodadh e an làmhan a bhriseas an slabhraidhean, sgriubha mhòr a sgriubha mhòr a-steach giuthais bòrd. Wade thug anns an leabhar aige, an fheallsanachd aige agus trèanadh dhòighean-obrach.

An t-ùghdar a 'coimhead airson iomradh air an dòigh seo a' trèanadh ann an seann tùsan. Mar eisimpleir, bha an lùth chleasachd eacarsaichean trèanaidh armlann mòr Spartans, a 'chùis air an arm nas fheàrr ann an àireamh. Cuideachd gym bha measail agus seann Ròimh. Bu chòir a thoirt fa-near gun trèanadh le cuideam fhèin a bha iomchaidh airson a 'chiad leth den linn XX.

Tha prògram trèanaidh airson Wade modh

Dè a tha na phàirt den t-siostam, a tha air an tabhann le Pol Ueyd? Tha prògram trèanaidh a chur air an fhìrinn gu bheil e a 'cleachdadh nàdarra agus gluasadan ruitheamach, an tomhas beag de ùine agus iomlan gun neart trèanadh sònraichte Innealan. Anns a 'bhad, bu chòir iomradh nach eil seo an dòigh as luaithe a choileanadh miannaichte. Airson na toraidhean ri fhaicinn, feumaidh tu a chleachdadh gu cunbhalach agus, nas coltaiche, a bheatha.

Mar sin, ann a 'chiad leabhar de Wade a' moladh a bhith ag obair le dìreach sia bunaiteach eacarsaichean, a bu chòir tòiseachadh leis ìre bhunaiteach, agus airson a h-uile. Tha gach seinn ann an ruitheam na 2-1-2-1 (me, putaidh) airson dà dhiog gus ìsleachadh chorp, aon dàrna dàil, airson dà dhiog - lioft, agus an uair sin a-rithist airson an aon dàrna dàil. Tha am prionnsapal seo a bu chòir a chleachdadh ann a h-uile eacarsaichean.

Bu chòir ath-aithris cho math 'urrainn dhut a dhèanamh ann an foirfe bàs. Aig an toiseach, gu math deich. Dòigh-obrach a 'dèanamh ach dithis. Mar thoradh air an eacarsaichean a bhios tu a 'ruighinn an Master ìre (air eadar-mhìneachadh an leabhair). Anns a 'chùis seo, faodaidh sibh bunaiteach atharrachadh eacarsaichean cumhachd cleasan.

Tha an dàrna pàirt a bu chòir a 'tòiseachadh a-mhàin às dèidh a' coileanadh toraidhean fìor mhath. A thuilleadh air sin gu math roimhe eòlas a bhios a bharrachd caibideilean a 'bruidhinn mu dheidhinn mar a tilleadh gu a mhilleadh àbhaisteach agus fèithean-altan.

co-dhùnadh

Mar sin, ma tha thu airson a lorg fìor neart, cha leig sibh leas ùine a dhol dhan gym, an uair sin a 'tionndadh do aire gu am modh-obrach air a "trèanadh de phrìosanaich." Quick toraidhean thu a 'faighinn, ach an-còmhnaidh a bhith ann an cruth agus a chumail suas slàinte aca.