Mar a lùghdaicheas tu cuisle: tòrr dhòighean feumail!

Bu chòir an aire as motha a thoirt don duilgheadas air ciamar a lùghdaicheas e an cuisle. A bheil thu a 'fulang le galar cridhe, no dìreach a' toirt buaidh air duilgheadasan an t-saoghail le buille cridhe gu luath - gus fios a bhith agad air mar a lùghdaicheas tu a 'chuisle tha e riatanach! Leis gur e an cridhe an t-organag as cudromaiche, chan eil beatha a chuid obrach a 'crochadh nas motha, chan eil nas lugha, ach ar beatha. Ma tha thu a 'fulang bho chridhe palpitations sgàth adhbharan cuid, bu chòir dhut faighinn a-mach ciamar a lùghdaicheas an cridhe ìre nuair a dh'fheumas tu e, dè dhòighean a chleachdadh agus a bhith cinnteach gu' buntainn riutha (an dèidh co-chomhairle le ur dotair)!

Tha grunn dhòighean ann gus ìre cridhe a lùghdachadh:

• An toiseach, casg cridhe cridhe luath (gun a bhith a 'toirt gu leithid de stàit agus a' trèanadh do chridhe);
• San dara h-àite, foillseachadh drogaichean (clàran);
• Treas, goireasan nàdarra agus ceumannan "èiginn" sìmplidh eile;
• An ceathramh, saidhgeòlais dhòighean-obrach.

Dh'fhaodadh gum bi e èifeachdach gach aon dhiubh gu h-iomlan no gu h-iomlan.

Mura h-eil dad gu leòr air cuideachadh a thoirt dhut, tha an artaigil dìreach dhutsa: cuidichidh e le bhith a 'cur eòlas air dòigh air a' chùis seo agus a 'dearbhadh an dòigh anns a bheil roghainn ann a bhith a' lùghdachadh na cuisle.

Atharrachadh

Gus nach bi ìre àrd cridhe a bhrosnachadh, seachain dè a tha ag adhbhrachadh an ath-bheothachaidh seo den bhodhaig. Is e seo cofaidh làidir, mì-ghnàthachadh deoch-làidir, smocadh, cuid de chungaidh-leigheis, a 'dol thairis air an seo. Feumaidh tu a bhith a 'toirt seachad biadh trom (colaistéarol, spìosraidh, sàsaichean). Ann am galaran a 'chridhe, tha gnìomhachd chorporra trom air a dhìteadh. Tha e gu tur comasach a bhith a 'trèigsinn gnìomhachd chorporra gu tur, air a' chaochladh tha e riatanach don bhuidheann (gu h-àraidh le cus cuideam). Ach bu chòir dhut daonnan tòiseachadh le eacarsaichean aotrom, mar eisimpleir, le cuairtean sìmplidh. Aiseag ùr, a 'coiseachd airson 40 mionaid gach latha agus aig àm cadail aig a' char as fheàrr - sin na tha a dhìth air a 'bhodhaig airson toileachas, tòimhseachan. Agus cur-seachad gnìomhach ann an nàdur, a leigeas leat cùram a chumail suas, dè as urrainn a bhith nas fheàrr?

Eacarsaich airson a 'chridhe

Cuiridh seata shònraichte de eacarsaichean (cardio) àrdachadh air dìomhaireachd a 'chridhe, bheir e an uiread de ocsaidean don chorp agus bheir e faireachdainn mìorbhaileach. Mòran taing dha na h-eacarsaichean, sàbhalaidh tu an sìth bho bhrosnachadh gun fheum. Bu chòir a leithid de dh 'eacarsaich iom-fhillte a bhith air a stiùireadh fo stiùir eòlaichean. Gu cinnteach, anns a 'bhaile agad tha aon ann an aon de na h-ionadan fallaineachd.

Cridhe a 'tuiteam

Le cridhe chan urrainn dhut brògan a dhèanamh, ma thog thu gu làidir e, chan e peacadh a th 'ann a bhith a' tadhal air Corvalolum, Valosserdinum, valerian no Validol.

Slighean sìmplidh, luath agus èifeachdach

Tha a 'chuid as motha de dhaoine gu lèir buailteach gu cridhe luath, iomagain mun cheist - mar a lùghdaicheas iad a' chas, agus gu luath. Bu chòir an cùis seo a bhith air a sgrùdadh ro làimh gus na ceumannan riatanach a ghabhail ann an suidheachaidhean beatha dhuilich, feumaidh tu a bhith ullamh agus cumaibh cuimhneachadh air na roghainnean a leanas (bidh feum orra nuair nach eil cungaidh-leigheis ri làimh): a 'nighe le uisge fuar, tì uaine lag gu leòr, fois airson Bidh an t-uabhas de dh'uilean riatanach basil, ylang-ylang (blas citrus, air an làimh eile, a 'meudachadh beòlachd, ach cuideachd bualadh).

Eòlas-inntinn ann an Gnìomh

Tha dòigh iongantach ann a thaobh leigheas saidhgeòlasach, is e trèanadh fèin-ghairm a chanar ris. Tha aon de na seòrsachan trèanaidh auto-rùn ag amas air a bhith a 'lùghdachadh ìre cridhe. Tha bunait an dòigh sìmplidh: bidh thu a 'toirt a chreidsinn dhut fhèin le àithnean àraidh airson do bhodhaig, agus bidh an corp a' giùlan. Ciamar a lùghdaicheas tu a 'chuisle a' cleachdadh trèanadh fèin-ghluasadach? Gabh suidheachadh cofhurtail, is dòcha a bhith na laighe agus ann an làn sàmhchair, le solais mhìnichte no dheth. Cuir do làmh air do bhroilleach agus ag ràdh ribh fhèin: tha mo làmh blàth. Bu chòir an abairt seo, coltach ri feadhainn eile mar sin, a bhith air ath-aithris gu slaodach còig tursan. Air adhart: tha blàths mìorbhaileach mo làmh a 'cogadh mo chiste (a rithist a-rithist suas gu còig tursan). Neartaich na h-abairtean sin airson fèin-ghluasadan na leanas: bidh mi a 'leigeil anail gu socair agus gu socair (agus anail a thoirt dhomh). Feuch ri faireachdainn a h-uile rud a tha thu ag ràdh ribh fhèin. Agus is e an abairt mu dheireadh: tha mo chridhe a 'faireachdainn gu rèidh agus gu slaodach (ath-aithris an abairt gus an obraich e).

Cuidichidh na modhan sin uile gu mòr thu leis an duilgheadas air ciamar a lùghdaicheas tu an cuisle. Chan urrainn dhut ach an fheadhainn as freagarraiche a thaghadh dhut. Cha chuidich cuideigin rud sam bith, ach a-mhàin airson fèin-thrèanadh, cha dèan pills ach cuideigin. Agus cò a bu chòir a bhith a 'gabhail cùram a-mhàin air dòighean casg.

Agus cuimhnich nach bu chòir do chuisle a bhith nas àirde na 80 meatair gach mionaid, agus an dèidh obair chorporra bu chòir a bhith seasmhach taobh a-staigh beagan mhionaidean. A chaochladh, bu chòir dhuibh sa bhad gnìomh a ghabhail, mur eil chuidich - fhaicinn dhotair ( 's dòcha gu bhith an làthair, ma tha thu a' seasamh air an cunntas mar thoradh air galair sam bith: chuing, at-sgòrnain, bruthadh-fala àrd, tinneas cridhe, bruthadh-Drops). Agus air eagal gu bheil barrachd air 100 meall-bhualadh - cuir fios gu carbad-eiridinn.