Crios amhaich fèithe, a dhleastanas

A h-uile corp an duine, a 'gabhail a mhuineal, air a chruthachadh bho na fèithean. Tha an liosta de na prìomh fheadhainn gabhail a-steach fèithean agus amhaich crios, a thèid a choisrigeadh gu ar aiste.

Tha gach fèithe freumhag a tha air a comharrachadh le stiùireadh. Tha sinn suidhichte air an taobh a tha e Sealladh claon, fhad 'sa bha am meadhan - tar-aimsireil. Tha a h-uile fèithean seòrsa làimhe seasamh ceann agus a 'cluich àite glè chudromach.

Mar sin, an crios a tha uachdar filleadh domhainn fèithean duine, a tha a 'bonntachadh cnàimh-droma fèitheach ordugh a chruthachadh trì sreathan (àrda, eadar-mheadhanach agus domhainn). Coltach ri daoine eile, crios fèithean a dheagh leasachadh. Tha i air a mòr agus làidir, a tha suidhichte aig cùl an droma cervical agus seòmar-smùide. Chumadalach cùmhnant seo, fèithean a 'leudachadh an droma agus amhaich leis an unilateral lùghdachadh de mu seach ann an aon stiùireadh a-mhàin. Innervation na fèithean air a dhèanamh le dòighean cùl an droma nearbhan, tha ea 'biadhadh domhainn cervical agus occipital artery.

Cò a 'fulang bho fèithe pian

Dona sedentary obair a tha gu math eòlach air daoine aig a bheil fiachan aig mearachdach suidheachadh ceann a dh'fhaodadh leasachadh fèithe spasms ann an amhaich. Uaireannan pian a 'tachairt nuair a' coiseachd no eile overvoltage ealain. Tha seo a dlùthadh na fala, bochd cuartachaidh agus fuil solar gu na fèithean, a tha a 'dol gu sèid, pian agus hypoxia.

Leithid sin de staid, ann an tionndadh, faodaidh nach eil a-mhàin ri an coltas tric ceann goirt, ach cuideachd iomagaineach tinneasan. Uime sin, ma tha e hurts crios amhaich fèithean, tha e riatanach a dhèanamh saora goirid ann an obair agus aire a thoirt don e.

Ciamar a bhith a 'neartachadh na fèithean

Na fèithean uile de na amhaich càraid, sin, tarsainn flexion-Cuiridh an leudachan gan cleachdadh gu h-iomlan. Taing do feart seo, gu math a 'mhòr-chuid shìmplidh a' sìneadh eacarsaichean, ach mus tòisich iad a 'cluich, feumaidh tu co-dhùnadh air an stiùireadh, anns a bheil an leathad air a thoirt nas fhasa. Airson cuid, tha seo a chùil gluasad, fhad 'sa bha càch - leudachan (tilting ceann dhan bhroilleach). Uime sin, eacarsaich a bu chòir a dhèanamh ann an ìrean, an toiseach a 'leasachadh extensor fèithean, agus an uair sin a-mhàin, a neartachadh orra, a' tòiseachadh a 'coileanadh tarsainn Teilt a' chinn.

Le bhith a 'tòiseachadh beag, ach tha e a' dèanamh a h-uile latha agus a 'meudachadh mean air mhean a' strì ann an amhach fèithean, tha sinn a 'sireadh gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a neartachadh, nam measg, gu dearbh, agus crios amhaich fèithean.

Exercises airson an leudachan

Exercises tha a 'cluich ann an gnàth-suidheachadh. Le làmhan paisgte aig a 'chùl, a' putadh air an ceann, agus a tharraing do smiogaid ri do bhroilleach. Back bu chòir a chumail dìreach. Tha an eacarsaich a tha sàr-mhath a chur an gnìomh fèithean ann an amhach strap a thuilleadh semispinal, staidhre agus trapezius fèithean a 'chinn.

a 'sìneadh

Deagh-rannsachadh a 'bhuidheann fèithe, faodaidh sibh ris beagan luchdadh agus a' tòiseachadh a 'sìneadh. Ann an trèanadh seo sinn a 'dèanamh seach tilts a cheann - chlì agus an uair sin ceart.

Gabh ris a 'tòiseachadh position:

1. Tha an làmh chlì tha air a cheann.
2. Leans air adhart, agus an uair sin a 'feuchainn ri ruighinn air a smiogaid a ghualainn.
3. Rest.
4. Atharrachadh làimh.

Seo na tha an sàs tarsainn fèithean, ach tha tuilleadh obrach agus àireamh-meadhain. Eacarsaichean seo a leasachadh fuil cuairteachadh, furtachd a thoirt còrr cumhachd dealain stadaigich tro math dhaibh a dhaingneachadh crios fèithean an ceann agus amhaich.

Flexion eacarsaichean

An ath-, tha sinn a 'dol air adhart gus a' tarraing aomadh ais an ceann:

1. Làmhan paisgte ann an glas air a 'mhaol.
2. Shoulders slumped.
3. Chin a 'ruighinn cho àrd' sa ghabhas.

Agus mu dheireadh, a 'sìneadh a-rithist an eacarsaichean air an tarsainn fèithean. Tha an riaghailt bunaiteach a 'sìneadh na fèithean - a' gluasad a tha teann mu choinneamh àbhaisteach aige gluasad. Ma tha thu eòlas pian sam bith ann an crios cleachdadh fèithe eacarsaichean.

Airson a 'faireachdainn a tha e, feumaidh tu suidhe sìos agus aomadh do cheann beagan gu taobh. Putadh na corragan air an amhaich urrainn ceàrn bhith a 'faireachdainn mar amhaich crios fèithean a' fàs tearc. Tha a 'ghnìomh a tha uallach airson an cuairteachadh, flexion agus leudachadh an cervical droma. Le bhith a 'briogadh air le do chorragan agus gan cumail ann an dreuchd sin airson greis, bidh thu a' faireachdainn slaodach agus tha e taitneach fois.

Carson a ghoirteachadh air ais do na fèithean

Meidigeach na staitistig a 'sealltainn gun phian nochdadh gu tric anns na fèithean an ais a' nochdadh anns a h-uile treas inbheach. As tric tha e spasm na amhaich, ach tha adhbharan eile:

1. Tha aon dhiubh cervical sciatica. Tha e a 'tachairt nuair a bristeadh an nearbh freumhan agus faodar an cur an cèill ann an riochd acute episodes de pian. Gus seo a sheachnadh, tha e riatanach gus aire shònraichte a thoirt don cruthachadh fèitheach corset. Tha e a 'leigeil leat a thoirt air falbh an eallach neo-riatanach gus an amhaich.
2. Le geur thoiseach an ceann no ceàrr eacarsaichean urrainn a bhith an neart, leis an sar mì-chàilear de pian.
3. Ma tha an amhaich crios fèith a tha a 'cur dragh fada pian agus cràdh palpation gu soilleir a' faireachdainn thickening agus pian a 'fàs nas làidire, tha myositis - sèid amhaich fèithean.
4. Tha cuideachd grunn eile nas miosa airson galaran a tha chuis ann an fèithean - ischemic tinneas cridhe, polymyalgia, ankylosing spondylitis. Mar sin, tha coltas gu tric pian ann an amhach bu chòir fhaicinn dotair.

Thoir an aire dhut fhèin

Ma tha thu fhathast an robh e fèith spasm agus pian a tha làidir gu leòr, chan eil dìreach òl analgesics. Anns a 'chuid as motha de chùisean, tha e gu leòr a ghabhail blàth tlachdmhor amar, a dhèanamh socair suathadh no a' gabhail chuairtean goirid tlachdmhor.

Tha fèith amhaich crios a 'cluich pàirt chudromach ann a' tarraing anail agus slugadh pròiseasan, uttering fuaimean, mar sin, bu chòir dhut pàigheadh air aire shònraichte a thoirt dha, gach latha gus eacarsaichean sìmplidh a dhèanamh gus sùil a chumail air giùlan dhaoine agus cothrom a thoirt dhut fhèin a bhith ag obair geàrr-ùine fois. 'S e seo na phàirt cudromach de ar corp, a bu chòir a bhith air a dhìon.