Ciamar a chuireas tu ìre an hemoglobin ris an fhuil?

Ìre an hemoglobin san fhuil - fear de na comharran as cudromaiche de shlàinte dhaonna, a tha na phròtain iom-fhillte, a tha na phàirt de na ceallan fola dearga. Tha hemoglobin an urra ri bhith a 'solarachadh ocsaidean do na h-uile fèith agus organan. Cion-iarainn ann an corp a 'lùghdachadh comas na fala ogsaidean a ghiùlain, a tha a' leantainn gu lùghdachadh de gnìomhach mheatabolaig pròiseasan, agus cuideachd gu lùghdachadh ann an corporra cruadalachd.

Tha ìre ìseal de hemoglobin a 'tighinn còmhla ri droch shlàinte, laigse agus lughdachadh, agus bidh an craiceann teann agus ro thioram. Tha seo uile air a mhìneachadh leis nach eil a 'bhodhaig làn de ocsaidean don ìre a dh'fheumas e. Faodar ìre an hemoglobin a rèiteachadh gu furasta le bhith a 'toirt seachad deuchainn fala sònraichte.

Gu tric, air lùghdachadh de haemoglobin a 'gabhail àite còmhla ri call cudromach trace eileamaid - iarann. Enough cumanta tinneas ris an canar iarainn deficiency anemia, ann am faclan eile - anemia, a tha an-diugh tha dragh oirbh mu 90% de na boireannaich! Tha an comharra seo uamhasach, ach aig an aon àm, tha e ag iarraidh gum bi slàinte nas inntinniche.

Gu nàdarra, bidh e nas mionaidiche dhut fhèin a dhìon bho bhith a 'tachairt bho ghalaran mar sin ro làimh, an àite a bhith a' làimhseachadh nas fhaide air adhart. Airson seo, tha prophylaxis iomchaidh, am prìomh dhreuchd anns a bheil prionnsabalan beathachaidh ceart. Feumaidh e sùil a chumail air an daithead làitheil agad, oir bu chòir dha co-dhiù 20 mg de iarann a ghabhail a-steach (susbaint boireannaich a tha trom le co-dhiù 30 mg). Tha dàimh gu math dlùth aig an ìre de hemoglobin ri gnè agus aois an neach.

Airson fir, boireannaich, clann, tha ìre fa leth hemoglobin air a stèidheachadh. Mar sin, an ìre àbhaisteach de hemoglobin:

• Fir - 135-175 g / l;
• Boireannaich - 125-155 g / l;
• Clann fo aois 10 bliadhna agus boireannaich a tha trom - 110-135 g / l.

Do bhoireannaich, tha an duilgheadas aig ìre lùghdaichte de hemoglobin nas cudromaiche na do fhir, seach gu bheil boireannach a 'call pìos iarainn gach mìos, a dh'fheumas a bhith comasach air a dhèanamh gu làn-fhillte agus gu làn. Boireann buidheann ithe thin iarainn ann an dà tursan nas luaithe na fir!

Tha e cudromach a bhith a 'cumail sùil air an daithead, a bu chòir a nochdadh anns an taghadh ceart de bhiadh. An toiseach, tha feòil air a dhìth (gu h-àraidh feòil), seach gu bheil ceudad mòr de iarann ann. Tha iasg agus òr cuideachd cruaidh ann an iarann, a tha a 'toirt buaidh mhath air a' bhodhaig.

Tha lusan ùra feumail cuideachd, ach a-mhàin còmhla ri biadh feòil. Faodaidh tu ràdh gu bheil na stuthan sin gu ìre a 'cur ri chèile obair a chèile. Bidh Vitamín C, a tha air a lorg ann an lusan ùra, a 'gabhail a-steach innleachdan feumail de dh'fheòil feòil agus iasg, agus mar sin tha an corp air a thoirt gu h-èifeachdach le iarann.

Às deidh fàilteachadh a 'bhiadh sin, bidh e iom-fhillte airson gloine de sùgh orains a òl, bidh e a' meudachadh an ìre de iarainn a tha air a chuairteachadh le leth. Tha ìre an hemoglobin a 'meudachadh gu h-àraidh mil, gu h-àraidh seòrsaichean dorcha.

Tha dòbhrain mòra de iarann agus copar ann an leughagan agus gràn (tha copar cuideachd a 'toirt buaidh mhath air a' phròiseas seo). Gu tric, faodaidh a bhith a 'cleachdadh gràin den leithid sin gu cunbhalach casg air anemia easbhaidh iarainn, ge-tà, na dì-chuimhnich gu bheil na stuthan sin a' gabhail a-steach coimeasgan fosfair, a tha a 'cur bacadh mòr air a bhith a' toirt iarann a-steach. Gus seo a sheachnadh, is urrainn dhut dìreach a 'sprèadhadh no a ghlanadh na pòsaidhean, gràn.

Na cuir droch bhuaidh air cofaidh agus eadhon tì (ge bith dè an seòrsa), a chionn 's gu bheil tanainnean ann, a tha gu math "dòigheil" comas a' chuirp airson iarann a ghabhail a-steach, a tha ann am bathar eile a tha air a ghleidheadh. Tha e nas fheàrr uisge glan, sù, compote a òl.

Ma tha thu a 'coimhead air do shlàinte, agus dìreach ag ithe ceart, mean air mhean thèid ìre an hemoglobin san fhuil a dhèanamh àbhaisteach.