Carson an fheum airson a 'cothromachadh disc?

Nuair a tha na fèithean fulangach beatha ann an gluasad stàite. Gu h-àraidh tha ea 'dèanamh fhèin a' faireachdainn nuair a fada obair air a 'choimpiutair. Cothromachadh diosg Cumaidh air giùlan dhaoine ann an staid mhath agus fèithean tòna. Tha e a-mhàin a tha riatanach gus a dhol an sàs gu cunbhalach còmhla ris.

Fàil

Cothromachadh a dhèanamh disc Sòbhieteach gnìomhachas. Tha seo a 'slige Tha dà meatailt cearcall a-dhealaichte. Leis a 'urrainn dhut a' coileanadh eacarsaichean air a cuartachadh, a 'trèanadh an vestibular uidheam.

A-nis an atharrachadh lùth-chleas a 'chuspair - tha e ri làimh ann an dreachan eadar-dhealaichte agus airson diofar adhbharan. Tha na leanas cothromachaidh cuibhlichean:

• airson an cuairteachadh - a 'cho-ainm spionnadh slàinte;
• ùrlar neo-sheasmhach;
• suathadh leth-chruinne;
• lom;
• air àrd-chabhsair an seòrsa ceart-cheàrnach;
• suathadh cuisean ;
• ùrlar neo-sheasmhach;
• Step ùrlar neo-sheasmhach.

Le seo Simulator a thoirt air falbh cnàimh-droma dh'uallach, a 'dol air a' falamhachadh agus a 'neartachadh an ais fèithean. Shell a 'leasachadh suidhe ceart, a' trèanadh na vestibular siostam agus a 'leasachadh sunnd, oir tha a leithid de luchdan tlachdmhor. tha suathadh protrusions air uachdar an uidheam a dh'fheumas tu gus leasachadh a cuairteachadh ann an casan. Simulator airson trèanadh chan ann a mhàin aig an taigh ach cuideachd ann an gym no air an t-sràid.

buannachdan

A rèir a 'mhòr-chuid de ghluasad airson cothromachadh diosg air ais agus air giùlan dhaoine, tha na buannachdan a leanas:

• freagarrach airson obair agus dachaigh;
• furasta a chleachdadh agus tha e maireannach;
• Tha e a 'lùghdachadh cellulite;
• a 'meudachadh èifeachdas trèanaidh;
• Tha e a 'leasachadh mothachadh air a' cothromachadh.

Ann an spòrs stòran gheibh thu mòr taghadh de CDan le diofar mheudan, seòrsa uachdair phrìs. Tha gach neach a tha a dhìth freagarrach a lorg slige a dh'fhaodar a chleachdadh ann an trèanadh cunbhalach.

Nuair a bhios an trèana?

Bu chòir trèanadh a bhith air a dhèanamh gus piseach a thoirt air sunnd. Chan fheum thu ach beagan mhionaidean ri furtachd a thoirt uallach, a 'gnàthachadh na èifeachdas agus lùth ath-bheothachadh.

A rèir eòlaichean, airson a bhith a 'cluich Sònraichte cothromachaidh disc le neo-shleamhnach uachdar. Nuair trèanadh Bidh thu cuideachd a 'coileanadh cas suathadh. Agus fios aig gach neach gu bheil an casan tha tòrr nearbh deiridhean, a bhuineas do dhiofar bhuidhnean. Mar sin, bidh na modhan sin air ais an fhuil cuairteachadh, a leasachadh metabolism, a thoirt air falbh na puinnseanan, àbhaisteachadh sunnd.

Airson a 'cleachdadh an cothromachadh diosg gym, chan fheum trèanadh sònraichte. A 'chiad agaibh ri faighinn air ais air an casan Simulator, agus an uair sin a' tionndadh an t-aonad air an làimh dheis agus air an làimh chlì. Leis an eacarsaich seo, do ghualainn bu chòir a bhith ann an àite, 'se sin, an gluasad a dhèanamh a-mhàin aig a' mheadhan. Ma tha e doirbh a chumail a 'chothromachadh, a' lagachadh làmh air làimh airson cothromachadh. Seachain geur seach an ceann, agus an coltas a tha nas fheàrr a chumail air an aon puing. Airson a bhith èifeachdach, trèanadh a dh'fheumas a bhith a 'cuairteachadh a' char as motha aig a 'mheadhan.

Beginners cuideachd Sònraichte cothromachaidh an diosg. Freagairtean mu dheidhinn a 'sealltainn gu bheil an diosg e nas fheàrr a bhith an crochadh air a' bhalla no air an cùl a 'chathair agus a' seinn an eacarsaichean bu chòir a bhith ann a 'seasamh agus a' suidhe suidheachadh. A-nis tha iomadh bhideothan a bheir ionnsachadh mar a clasaichean a dhèanamh. Cunbhalach bidh obair agad a dhèanamh sa mheadhan slimmer agus fhallaine chorp.

eacarsaichean

Air an diosg, faodaidh sibh a 'coileanadh caochladh eacarsaichean ann fallaineachd, Pilates. Thathar ga chleachdadh airson a 'cothromachadh, aig a bheil slàinte buaidh. A seata de eacarsaichean mar a leanas:

1. Ann an òrdugh a neartachadh a 'chiste fèithean a' dràibheadh gu bhith clamped eadar an uilinn agus an ruighe. An t-slige bu chòir a 'fàsgadh a làmhan.
2. Gus piseach a thoirt air cor an ghualainn fèithean, tha e riatanach gus fois a ghabhail guailnean, pìos spionnadh, ach nach eil an t-uchd.
3. Neartachadh triceps ga dhèanamh le bhith a 'togail disc gàirdeanan sgaoilte a' togail.

Faodaidh tu a 'cluich an dà chuid fa leth agus eacarsaichean air fad iom-fhillte. Clasaichean piseach a thoirt air cor an fèithean, a 'neartachadh orra. Diosg chosgais bho 450 gu 12 000 rubles. Agus a 'chuid as motha ann an iarrtas brògan-cleasachd ann an cruth leth-chruinne ReebokCoreBoard BOSU agus lann.

Àrd-chabhsair seasmhachd urrainnear atharrachadh, a 'dèanamh an-làimhe Simulator. Tha seo gu buil le bhith ag atharrachadh an adhair no tomhas-lìonaidh a 'taghadh ceum seasamh nan aghaidh. Ùra mar so freagarrach àrd-aghaidh, agus proifeiseantaich - 'char as lugha. A 'chiad feumaidh tu a' coileanadh barrachd eacarsaich sìmplidh agus mean air mhean a 'gluasad gu an iom-fhillte. Clasaichean leigeil tlachdmhor seachad ùine còmhla ri buannachdan slàinte.