Anail eacarsaichean airson clann

Gu deimhin a h-uile màthair fios aig a leithid anail eacarsaichean do chloinn. An dèidh ionnsachadh còmhla ri do phàiste beagan eacarsaich sìmplidh, bidh buaidh air leasachadh an leanabh chorp. Cuideachd, bidh e iongantach bacadh cnatain. Eacarsaichean seo a tha goireasach oir faodaidh iad a bhith air a dhèanamh uair sam bith agus àite sam bith. A 'dèanamh eacarsaichean seo Faodar thionndaidh spòrsail agus èibhinn gheama, an dòigh seo a' cuideachadh len gnìomhachadh agus inntinneach a dhèanamh airson a 'phàiste a' phròiseas fhèin.

Anail eacarsaichean airson clann a dèanamh suas de iom-fhillte caochladh eacarsaichean. Gnìomhachd làitheil seo inntinneach geama a lùghdachadh gu mòr an cunnart cnatain galaran. Proper anail a 'cuideachadh le piseach a thoirt air cridhe ghnìomh, a' cuideachadh gus fois a ghabhail.

Nuair a bhios a 'coileanadh ghnìomhan riatanach adhair airson anail a tharraing a-mhàin tro do shròin. Rè an eacarsaichean sibh airson sùil a chumail air slàinte san fharsaingeachd a 'phàiste. Teachd a-anail luath agus làmh-crathadh a 'chiad comharra sguir an eacarsaich.

Agus a-nis nas mionaidiche mu na lùth-chleasachd. Anail eacarsaichean airson clann gabhail a-steach beagan eacarsaich sìmplidh. Tha a 'chiad dhiubh sin ris an cante "faire." Airson a 'coileanadh an eacarsaich seo a' fàs dhìreach, leig às an làmhan agus gun lùbadh orra, gluasad a dhèanamh air ais agus a mach. Dèan eacarsaich seo 10 tursan. Dè a leanas a tha an eacarsaich "trumpeter". Anns a 'suidhe suidheachadh cuir na mine a' phàiste a-steach air tube agus a 'cumail orra a thogail nuair a chaidh slaodach exhalation ag ràdh "f-f-f". Dèan a-rithist còig tursan. Nas fhaide, gun a bhith a 'fàs suas, chuir aon làmh air a bhroilleach agus eile air an stamaig aige. Inhaling adhair - tarraing ann an abdomen, agus Exhale - a 'dèanamh cùis. Dèan an eacarsaich trì tursan.

Tha cleachdadh na uidheam a bharrachd, dèan do eacarsaich nas inntinniche. Le cuideachadh a 'coileanadh lùth chleasachd maidean a leanas eacarsaich. Bi rèidh, casan a chur ri chèile, air beulaibh thu a chumail lùth chleasachd maide. Togail a 'bhata suas air an inhale, pantsuits fhèin air do òrdagan. Air an Exhale, lughdaich e gu lannan. Dèan eacarsaich seo trì - ceithir tursan.

Tarraing anail eacarsaichean Strelnikova do chloinn - is e eacarsaich iom-fhillte, a chaidh a leasachadh port-à coidse A. N. Strelnikovoy. Tha a 'bhunait seo gym e glè shunndach agus geur a thòisicheas anail, a dh'fheumas a bhith air a ghiùlan a-mach tron t-sròin. Exhale air an aghaidh feumar a dhèanamh gun mòran oidhirp. Air sgàth a 'mhòr-lìonaidh adhair a' sruthadh dhan sgamhan rè inhalation, tha an fhuil air a neartachadh le ogsaidean. Gus coileanadh builean soirbheachail sam bith cosnaidh a bu chòir a bhith air a dhèanamh a-mach gu cunbhalach. Bu chòir cuideachd a bhith cuimhneachadh gu bheil anail eacarsaichean airson clann air an dòigh seo a tha contraindications. co-chomhairle dotair mus tòisich an eacarsaich a thathar a 'moladh.

Seo eisimpleirean de eacarsaich sìmplidh. Tha aon dhiubh ris an cante "Ladoshki". Tha sinn a tharraing a-mach ceithir gun fosadh inhalation agus exhalation ceithir, fois 5 diogan. Thathar a 'moladh a dhèanamh air sreath de 24 a leithid eacarsaichean. A 'lùghdachadh an-fhoiseil a bhith air am meudachadh rè pauses, ach cha robh barrachd na 10 diog. An ath-obrach ris an canar "musher". Now anail a dhèanamh 8 tursan leis an ceada de 5 - 10 diogan. Repeat 12 turas. Tha an treas eacarsaich ris an canar "pumpa." A 'cluich air an dearbh mar roimhe eacarsaichean, leis an t-aon eadar-dhealachadh ann an tomhas de bheàrnan (am meud bu chòir barrachd air seachd seconds).

Cha bu chòir dhuinn dìochuimhneachadh gu bheil an seiseanan fad cha bu chòir nas motha na 30 mionaid.

Analach ìre ann an clann foghlam ro aois 20 - 25 anail gach mionaid. Rè eacarsaich anail ìre àrdachadh. Tha e riatanach gu lean seo na chomharra agus claonaidhean co-chomhairle ur dotair.

Cute, gràdhach pàrantan, a 'dèiligeadh ris a' chloinn agaibh ri nas dlùithe agus barrachd ùine proovdite còmhla.