Acid Ascorbic: stiùireadh, dàta, togalaichean

Tha buaidh mhòr aig searbhac Ascorbic air a 'bhodhaig. Tha e an sàs ann an redox pròiseasan ath-nuadhachadh ann an maothraidh ann am fuil coagulation, ann gualuisg metabolism, ann an amalachadh de cho-ainm steroid hormon, agus collagen. Gus dèiligeadh ri na h-obann fuar toil ascorbic acid. Properties e leithid gu bheil e gu math furasta a 'cur ri dìon na aghaidh, a' lùghdachadh an fheum airson caitheamh beothamain B, E agus A, folic agus pantothenic ri tachartasan shearbhagan. A bharrachd air an sin, bidh e a 'cuideachadh le paracetamol a ghleidheadh agus a' toirt buaidh air a 'bhodhaig.

Dè an seòrsa tinneasan a dh'fheumas a bhith a 'toirt àrach ascorbic? Tha an stiùireadh ag ràdh gu bheil buaidh antioxidant aige. Bidh e a 'cuideachadh a' sabaid le bhith a 'bleith a' chuide, a 'cuideachadh le neartachadh a' chuirp, a 'cur às do sgìth luath Mura h-eil vitim C air a dhìth, faodaidh scurvy a bhith air a leasachadh. Tha na comharraidhean a leanas aice: gomaichean bleorach, an cluas agus an sgaoileadh, a thuilleadh air call fiaclan. Tha seo a 'galar a' bualadh air na seòladairean, luchd-siubhail, luchd-còmhnaidh a 'Chinn a Tuath. Tha ro-ro-ràdh an vitimain a 'toirt droch bhuaidh air obair an pancreas agus an ae.

Cò a dh 'fheumas aigéad ascorbic an toiseach? Tha an stiùireadh ag ràdh gu bheil feum air barrachd ann am boireannaich a tha trom le leanabh, nuair a tha iad a 'lactachadh, fhad' sa tha fàs dian agus leasachadh an ùghdair, fo luchdan trom, le cus thar-tharraing. Cuideachd, tha euslaintich riatanach ann an leigheas airson caochladh ghalaran, aig àm an ath-bheothachaidh. Thathar a 'moladh acar Ascorbic airson a bhith a' gabhail a-steach an ùine fhuar, nuair a tha an àireamh-sluaigh a 'dol am meud.

Chan eil Vitamal C a 'stòradh a' chuirp, mar sin bu chòir a bhith a 'caitheamh gach latha. Bu chòir cuimhneachadh gu bheil searbhag ascorbic ag èirigh uisge, agus tha teòthachd àicheil air a thoirt bhuaithe cuideachd. Gus a bhith a 'cleachdadh stuthan airson a bhith a' dèanamh vitimín C, feumar gun leigheasan a bharrachd. Tha e air a lorg ann am broccoli, curran dubh, peipear milis, citrus, tomato, melon, cà amh, ann an uabhas cho uaine ri mongardard bileag, spionagach, agus cuideachd ann an cuid de chnothan. Ann am bathar beathaichean de dh 'acidach ascorbic cha mhòr nach eil, ach a-mhàin airson an ae.

Ciamar a thathas a 'glacadh searbhag ascorbic? Tha an dàimh aige an urra ri aois. Thathas a 'moladh suas ri 6 mìosan leanaibh 30 mg gach latha, clann nas sine - 50 mg, inbhich - 60 mg, banaltramachd agus boireannaich san t-suidheachadh - 70 mg. Tha mòran eòlaichean den bheachd gum bu chòir an riaghailt seo a mheudachadh gus am bi neach fallain. Bha rannsachaidhean anns na SA ann an 1987 a 'sealltainn gum bu chòir gum biodh an t-àrachas ascorbic aig an leithid seo: 93 mg - clann bho 1 gu 5 bliadhna, 75 mg - boireannaich, 162 mg - fir.

Tha suidheachaidhean sònraichte ann far a bheilear a 'glacadh searbhag ascorbic ann an dòsan àrd. Tha an stiùireadh a 'moladh gu bheil e fo uallach, buaidhean puinnseanta, smocadh (gnìomhach agus iomallach), fiabhras. Bidh lighichean orthomolecular ann an cùisean tearc a 'òrdachadh dàile de suas ri 200 mg gach latha. Bidh seo a 'tachairt, mar eisimpleir, le droch ghalaran feusail, le aillse.

Dè na soidhnichean a tha a 'sealltainn gun deach àlach ascorbic a ghabhail ann an dose ro àrd? Tha an stiùireadh ag ràdh gu bheil e furasta a ghiùlan eadhon ann am meudan mòra. Aig an àm seo, chan eil ach aon shoidhne de ro-ro-ràdh de vitimín C air a lorg - is e buineas a th 'ann. Ach tha dose a 'dhruga, a dh'fhaodadh leantainn gu coltas a' bhuineach, gu teann fa leth. Dè tha ann an ro-shealladh airson aon neach, oir faodaidh neach eile a bhith mar an àbhaist. Agus eadhon chan eil seo na chomharra. Anns an aon duine, faodaidh eas-fhulangas èirigh bho dhoras eadar-dhealaichte. A thaobh seo, cha bu chòir gabhail a-steach a bhith a 'gabhail a-steach vitim C. Gus na rudan mì-thlachdmhor seo a thoirt air falbh, uaireannan tha e gu leòr airson an dòs a lùghdachadh.