8 de neònach agus dòighean neo-àbhaisteach gus stad a chur srann

Ma tha thu a 'srann dùisg fad na h-oidhche, no a' dràibheadh le com-pàirtiche agaibh a 'inntinn, nach eil thu aonar. Sgrùdadh Iar-astar a dhèanamh ann an 1993 a sheall gu bheil dà fhichead 'sa ceithir às a' cheud de na fir fichead agus a h-ochd sa cheud de bhoireannaich snore gu cunbhalach, agus mar sin tha e gu math cumanta an duilgheadas. Srann a 'tachairt nuair uachdarach sgòrnan fèithean fois a ghabhail agus a' lùghdachadh na slighe èadhar tron amhaich. Tha seo a 'dol gu bheil a' gluasad èadhar a 'cruthachadh crathadh. Caolas Chan e dìreach gòrach eile, ach cuideachd impairs càileachd nan cadal: an neach a snores, chan eil a 'faighinn gu leòr cadal agus a' faireachdainn sgìth an ath latha. Chan iongnadh, mòran dhaoine a 'fulang bho srann, tòisich a' coimhead airson dòighean leigheis.

leigheas eile

Tha mòran dhaoine a tha a hesitant dòighean annasach. Dè na roghainnean eile? Mar eisimpleir, ionnsachadh cluich an didgeridoo, nàiseanta ionnstramaid nan Tùsanach Astràilianach. 'S e gaoth ionnsramaid a' cur feum leantainneach Anail, sin, an comas anail ann an shròn is do bheul aig an aon àm gus anail a tharraing. Tha seo a 'neartachadh an amhaich fèithean agus a' cuideachadh gus stad a chur air cus fois de sgòrnan fèithean. Mar thoradh air srann Faodar chall. Ann an 2006, eadhon na sgrùdaidhean air a bhith air a dhèanamh a 'sealltainn gu bheil an geama a tha air an didgeridoo' cuideachadh le bhith faighinn cuidhteas srann. Aig an aon àm tha mòran eile seach fuasgladh air an trioblaid. Tha cuid dhiubh air a mholadh le dotairean, fhad 'sa tha feadhainn eile a thogail air droch ceistean. Ma tha thu neònach, ciod a tha ga chleachdadh le cuid de dhaoine, a dhol eòlach air na dòighean a tha air a mhìneachadh gu h-ìosal. Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh gu bheil ann an cuid de chùisean, srann Faodar co-cheangailte ri aileardsaidhean, cnatain, reamhrachd no cus cleachdadh deoch-làidir, a bharrachd air, uaireannan a 'sealltainn srann urrainn galar leithid apnea. Tha e air aithneachadh gu h-obann le interruptions analach aig àm cadail, faodaidh ea bhith air leth cunnartach. Ma tha thu cunbhalach snore, bu chòir fhaicinn dotair. Proper breithneachadh agus fa leth a leigheas cuidichidh iad thu gus fhaighinn fuaim na chadal. Agus a-nis a 'leigeil a' faighinn eòlas annasach roghainnean gus faighinn cuidhteas srann!

Tennis ball air fhuaigheal ann ris an lèine air ais

Tha an dòigh seo air aontachadh le dotairean! Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil nuair a bhios neach a 'cadal air a dhruim, srann air a mheudachadh air sgàth an dreuchd seo a' cuideachadh gus fois a ghabhail air a 'chànan agus tha e blocaichean anail. Ma tha thu a sutured a lèine ball teanas agus a 'dol a chadal ann, chan urrainn dhut a roiligeadh thairis air a dhruim, bidh e air leth mì-chàilear. Feuch ri 'cumail ris a' mhodh seo airson dà sheachdain, mar aig an àm seo bidh e comasach fàs cleachdte ri cadal air a chliathaich. Ma bhiodh e dìreach a 'faighinn ann an dòigh sibh a' cadal agus bidh thu dùisg daonnan bho mì-chofhurtachd, feumaidh e bhith air a cho-dhùnadh nach e seo an dòigh as fheàrr dhuibhse.

Earrannan anns a 'chluasaig

Tha sònraichte innealan dealanach smachd a fuaim srann. Nuair a tha e air a chithear, tha an inneal cur chomharran gu cuir a-steach ann an cluasaig gu socair a dh'atharraicheas an suidheachadh an ceann, a 'brosnachadh eil neach, ach a' toirt cothrom dha anail a tharraing gun duilgheadas. Tha e fuaimean inntinneach, ach a bheil seo ag obair? Tuairmsean gu leòr measgta, tha cuid de na dotairean a 'creidsinn gur e deagh neo-ionnsaigheil-slighe, agus feadhainn eile a' smaoineachadh a tha e fhathast a worsen cadal càileachd, mar a bhios a 'dràibheadh a' chluasaig, bidh thu dùisg, fiù mur eil iad a 'mothachadh agus chan eil cuimhn' anns a 'mhadainn. Bidh thu a 'faireachdainn nach eil an làn recuperation, mar sin bidh an dòigh seo a lùghdachadh do lùth.

anail ujjayi

'S e seo sònraichte anail a yoga chleachdadh. Oir tha e riatanach gu slaodach inhale, beagan straining na fèithean a 'amhaich, agus an uair sin Exhale tron t-sròin le hissing fuaim. Tha seo a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh na fèithean an amhaich agus a 'leigeil dhuibh cuidhteas fhaighinn de srann. Tha dotairean a 'creidsinn gu bheil an dòigh seo tha dìreach gun lochd. Fiù 's ma chan eil e a chuidicheas sibh srann, cuidichidh e thu tuilleadh fois a ghabhail tron latha. Worth feuchaibh ri eòlas aca fhèin gus deuchainn a dhèanamh air èifeachdas an dòigh seo.

dlùthadh stocainnean

'S dòcha fhios dè dlùthadh stocainnean. Rannsachaidh air lorg gu bheil cuid de dhaoine a 'fulang bho cadal apnea, an urrainn dèiligeadh ris an trioblaid leotha. Ach, seo an dòigh a bu chòir a bhith faiceallach. A thuilleadh air sin, a 'sgrùdadh Cha robh measadh a dhèanamh air leasachadh càileachd nan cadal. A bharrachd, tha e riatanach ceart a thaghadh stocainnean ro àrd ìre dlùthadh urrainn do leòn cuisleanan ma tha fianais sam bith airson cleachdadh an seòrsa seo a stocainn.

Sucker airson cànan

Tuilleadh rannsachaidh a 'chuspair seo a dh'fhaodadh a bhith air ainmeachadh mar "an cànan a leasachadh an uidheam." Tha mucail cupa dragh do na teanga agus slaodadh e air adhart, nach eil a 'leigeil ris gu bacadh a sgòrnan. Dotairean a 'creidsinn faodaidh e cuideachadh, ach a' cleachdadh a tha buailteach a bhith cofhurtail: Neo-uile dhaoine comasach air a 'cadal aig a h-uile leis an inneal ann am beul, mar a tha seo fìor annasach.

Bha an soitheach neti

'S e seo sònraichte coltach ri soitheach a bheag teapot. Tha e air a chleachdadh gus nighidh an analach chlàir. 'S e seo an dòigh èifeachdach agus furasta, ach an t-soitheach a tha dhìth gus a' sìor a sguabadh le tarraing no uisge a ghoil. Mur eil thu mionaideach ghlanadh e, bidh e a 'bacteria a stiùireadh gu diofar ghalaran-gabhail. Faodaidh seo a bhith cunnartach do ur slàinte, mar sin a 'dèiligeadh ris a mhodh-obrach seo fìor chudromach agus gu cùramach.

electroshock

Tha innealan a chur a-dealain chomharran solas, nuair a tha e air a dhearbhadh fuaim srann. Mar thoradh air sin, neach a 'gluasad agus a' gluasad a 'amhaich, nach eil a' leigeil fois a ghabhail amhaich fèithean. Tha e fuaimean neònach? Tha thu ceart, tha na dotairean nach eil aonta a chur ris a leithid de dhòigh. A rèir eòlaichean, an leithid de chuspair nach eil e fiù 's fhiach a bhith a' cosg airgead. A dh'aindeoin sin, a bhith ag ionnsachadh mu dheidhinn an robh a leithid inneal e fhathast inntinneach.

Ionnsachadh a bhith a 'cluich ionnsramaid gaoithe

Tha an dòigh seo mar-thà air a bhith air an ainmeachadh mus: cluich an didgeridoo air a dhearbhadh leis an saidheans eile gus an ìre de leigheas srann. Gu dearbh, faodaidh sibh ag ionnsachadh a 'cluich ionnsramaid gaoth sam bith, mar eisimpleir, an trompaid no trombòn. 'S e seo nach eil cho èifeachdach ann a bhith a' lùghdachadh an cothrom a bhith a 'leasachadh cadal apnea. A thuilleadh air sin, a 'seinn cuideachd a' neartachadh na amhaich fèithean agus a 'gearradh sìos air dèinead an srann aig na h-oidhche, mar sin faodaidh tu feuchainn agus gun innealan.